Staka Birken A:2 - (barmarks)träning

Andra delen i en filmserie kring mina förberedelser för att köra Birkebeinerrennet 2026 utan fästvalla, med stakteknik. En rejäl utmaning då loppet är, förvisso kortare än Vasaloppet, men väsentligt mer kuperat.

Detta avsnitt fokuserar på den träning jag nu gör och eftersom vintern dröjer och snön lyser med sin frånvaro så är det barmarksträning som gäller. Filmen visar då ett antal olika pass som jag genomfört.

I filmen förekommer tavlor, målade av Tove Li (klassikerkonstnären) och dessa finns att köpa på www.toveliart.com och med rabattkoden "hogfeldt" ges 15% rabatt på hela sortimentet. Koden gäller fram till Birken, dvs 15/3-26.

Filmserien kommer beskriva min resa mot loppet, dess genomförande och lite slutsatser därefter. Områden som kommer beröras är träningsupplägg, längdteknik och specifikt stakning, material med fokus på skidor och preparering (struktur och vallning) av dessa samt lite mjuka perspektiv som strategi och taktik.

Birkebeinerrennet är ett av världens mest kända och anrika långlopp på skidor. Det arrangeras varje år i Norge och lockar både elitåkare och motionärer från hela världen. Det kan sägas vara Norges motsvarighet till Vasaloppet. En stor skillnad mellan detta lopp och i princip alla andra är att man måste ha en ryggsäck som ska väga minst 3,5kg på sig. Den symboliserar den historiska flykten år 1206 då birkebeinerkrigarna bar den späde prinsen Håkon Håkonsson i säkerhet över fjällen. Ryggsäcken representerar detta barns överlevnad – och Norges framtida kung.

Innehåll:
00:00 Intro
01:20 Sprintintervaller
02:42 Styrketräning
03:38 Nobel Night Ride (rullskidor distans)
05:30 Lungt och långt på skierg
08:19 Halvmaramorgon rodd
11:47 Backintervaller på Tranebergsbron
13:45 Cykeltrainer
14:59 5k-test på skierg
19:10 Niklas Bergh Memorial Race VE