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김 두부 양상추로 만드는 저속노화 샐러드|살도 안찌고 너무 맛있어요👍 양배추로도 가능!!
Автор: 황금밥그릇 - 간단하고 건강한 요리
Загружено: 21 февр. 2025 г.
Просмотров: 48 087 просмотров
Описание:
#레시피
두부 샐러드 레시피 (저속노화 식단)
재료:
양상추 (겉잎 몇 장)
두부 1모
김밥용 김 1장
올리브 (취향껏)
소스 재료:
간장 1스푼
식초 1스푼
참기름 1스푼
알룰로스 1스푼
소금 한 꼬집
후추 약간
통깨 약간
만드는 방법:
1. 양상추 손질
칼을 사용하지 않고 겉잎을 몇 장 떼어낸다.
가운데 심지를 툭툭 쳐서 뽑은 뒤 흐르는 물에 씻으면 잎이 자연스럽게 벌어진다.
2. 두부 준비
두부 한 모를 전자레인지에서 2분간 돌려 부드럽게 만든다.
한입 크기로 썰어 준비한다.
3. 샐러드 조합
접시에 양배추를 깔고 그 위에 두부를 올린다.
김밥용 김 1장을 잘게 부숴 두부 위에 뿌린다.
4. 초간단 소스 만들기
모든 소스 재료(간장, 식초, 참기름, 알룰로스, 소금, 후추, 통깨)를 섞는다.
완성된 소스를 샐러드 위에 뿌린다.
5. 마무리
올리브를 반으로 잘라 올린다.
양상추 잎에 싸서 먹으면 더욱 맛있다!
1주일만 먹어도 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요. 😊
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