허벅지 앞쪽살 뒤쪽살 동시에 빼는 스트레칭 [쌍쭉빠]

우리가 흔히 허벅지 앞쪽살, 뒤쪽살로 부르는 부위는 근육 해부학적 용어로 각각 대퇴사두근과 슬굴곡근(햄스트링)이라고 하며, 이 근육들은 각각 4갈래의 근육들(허벅지 앞뒤 총 8갈래)로 이루어져 있어 우리 신체중에서 가장 근육량이 많은 부위라고 할 수 있습니다. 근육량이 많은 이유를 살짝 유추해보면, 우리가 평소 걷기와 서있는 동작을 포함 다리를 움직이는 대부분의 움직임에 항상 개입되기 때문이라고도 생각해볼 수 있으며 그래서 앞쪽살과 뒤쪽살은 가벼운 운동으로 라인을 다듬는것도 중요하다고 할 수 있지만 동시에 스트레칭으로 근육을 풀어주고 붓기를 완화시켜주는것이 더더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 저희 부부가 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 근육을 이완, 붓기제거, 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭을 준비해 보았습니다. 이 영상을 끝까지 함께하시고 저희가 느꼈던 허벅지 풀림의 시원함을 여러분들도 느끼셨으면 좋겠습니다!


◈ 꼭 읽어주세요! (댓글 관련) :
영상을 보시고 스트레칭을 진행하시면서 후기나 댓글을 남겨주시면 땅끄와 오드리가 하나하나씩 읽고 하트♥와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있습니다. 동기부여가 되는 양질의 진정성있는 댓글은 많은 분들이 보시고 서로 힘내고 응원하실 수 있도록 유튜브 영상 댓글 상단에 고정을 해놓고 있습니다. 일지를 써주실 때에는 1, 2, 3일차... 이렇게 숫자로만 적으시면 댓글이 스팸으로 처리되는 경우가 자주 있으니 최소한 '한 줄 이상의 문장으로 새로운 댓글'로 적어주시면 (이전 댓글에 답글로 연달아서 적어주시면 알림이 안떠서 땅끄와 오드리가 못봐용ㅠㅠ) 꼼꼼하게 읽고 응원해 드리고 있습니다. 사실 땅끄와 오드리가 직접 하루 3~4시간 이상씩 댓글을 최대한 응원, 답글해드리고 있으나 시간이 부족할 때가 있으니 긴 질문같은 경우에는 조금 양해를 부탁드립니다!


◈ BGM :
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