Зарядка на Стуле за 5 Минут | Простая Утренняя Разминка для спины и пресса

💺 Быстрая зарядка прямо на стуле — твой ритуал пробуждения.
Если ты весь день за компом или просто устал — это видео тебе зайдёт!
   • Зарядка на Стуле за 5 Минут | Простая Утре...  

✅ Что даёт эта разминка:
• Лёгкий разогрев тела без коврика
• Мягкая стимуляция кровообращения и лимфотока
• Включение в день, даже если не выспался
• Делается в любой одежде — хоть в пижаме, хоть в офисной рубашке

Просто нажми «Play» и повторяй — тело само скажет спасибо!


00:05 – Вступление / настрой
00:18 – Упражнение 1
00:34 – Упражнение 2
00:49 – Упражнение 3
01:05 – Упражнение 4
01:20 – Упражнение 5
01:35 – Упражнение 6
01:50 – Упражнение 7
02:05 – Упражнение 8
02:21 – Упражнение 9
02:36 – Упражнение 10
02:51 – Упражнение 11
03:07 – Упражнение 12
03:22 – Упражнение 13
03:37 – Упражнение 14
03:52 – Упражнение 15
04:07 – Упражнение 16
04:23 – Упражнение 17
04:38 – Упражнение 18
04:53 – Упражнение 19
05:08 – Упражнение 20
05:24 – Завершение и благодарность

---

🎵 Музыка:
No Copyright – INPLUSMUSIC
Автор:    / inplusmusic  
Лицензия: открытая, подтверждена, использование разрешено

---

⚠️ *ДИСКЛЕЙМЕР:*
Действуйте осознанно. Если у вас есть проблемы с суставами, давлением или спиной — сначала проконсультируйтесь с врачом. Это видео — не медицинская рекомендация, а дружеский старт для здоровья.

---

#зарядканастуле #утренняязарядка #фитнесдома #chairworkout #лёгкаяразминка #здоровье #упражнениясидя #зарядкадлявсех #разминкадляофиса #здоровыйстартдня #утро #физическаяактивность