Dor na Lombar: Pare de Alongar da Forma Errada | Minha Coluna Sem Dor

array(20) { ["pkCWqm07d2Q"]=> object(stdClass)#5843 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pkCWqm07d2Q" ["related_video_title"]=> string(78) "Lombar, Hérnia, Quadril: 3 Formas REDUZEM A DOR em 5 MINUTOS | Marcelo Garcia" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["2AT6zgiZQaE"]=> object(stdClass)#5846 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2AT6zgiZQaE" ["related_video_title"]=> string(37) "Abaulamento na coluna é reversível?" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["ijX1dcJfr9E"]=> object(stdClass)#5841 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ijX1dcJfr9E" ["related_video_title"]=> string(126) "НУЖНЫ ЛИ СТАТИНЫ?! УЗНАЙ ПО УЗИ СОСУДОВ ШЕИ - БРАХИОЦЕФАЛЬНЫХ АРТЕРИЙ!" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["eRl6G4ruKOo"]=> object(stdClass)#5851 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eRl6G4ruKOo" ["related_video_title"]=> string(47) "Dor nas Costas COM QUEIMAÇÃO | Marcelo Garcia" ["posted_time"]=> string(65) "Трансляция закончилась 2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["lrJp-ffkEUQ"]=> object(stdClass)#5835 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lrJp-ffkEUQ" ["related_video_title"]=> string(83) "Рефлюкс убирается моментально | ГЭРБ и ИЗЖОГА" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["XXMbg1JcM-g"]=> object(stdClass)#5853 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XXMbg1JcM-g" ["related_video_title"]=> string(108) "ВРАЧИ СКРЫВАЮТ ЭТО! Истинная причина боли в ноге и пояснице" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["_oO9VVhJ6UM"]=> object(stdClass)#5839 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_oO9VVhJ6UM" ["related_video_title"]=> string(122) "1 раз сделал Поясница не болит 10 лет. Мышцы расслабляются полностью" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["LXnRknu9xDs"]=> object(stdClass)#5850 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LXnRknu9xDs" ["related_video_title"]=> string(88) "VITAMINA ESQUECIDA pelos Médicos: Artrite, Osteoporose, Dor nas Costas | Marcelo Garcia" ["posted_time"]=> string(63) "Трансляция закончилась 1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["v7XC4g-Pexc"]=> object(stdClass)#5829 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v7XC4g-Pexc" ["related_video_title"]=> string(105) "REDUÇÃO da DOR em 5 MINUTOS: Solução ESCONDIDA pra Ciático, Quadril, Dor nas Costas | Marcelo Garcia" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["6a73w6JxUKA"]=> object(stdClass)#5847 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6a73w6JxUKA" ["related_video_title"]=> string(163) "Вегетативная нервная система и висцеральная терапия. Прикладная кинезиология Васильева" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["okDWXgPPmrU"]=> object(stdClass)#5842 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "okDWXgPPmrU" ["related_video_title"]=> string(156) "Не уходит боль в СПИНЕ? Проверь, какая мышца не держит нагрузку и почему она «сдаётся»" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZLGFXLunQc0"]=> object(stdClass)#5848 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZLGFXLunQc0" ["related_video_title"]=> string(46) "MELHOR ALONGAMENTO DO MUNDO para COLUNA LOMBAR" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["pTS-P8xtIVM"]=> object(stdClass)#5836 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pTS-P8xtIVM" ["related_video_title"]=> string(137) "ПОКАЗЫВАЮ КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА 3 УПРАЖНЕНИЯМИ" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Bj5HZgBVCq4"]=> object(stdClass)#5834 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Bj5HZgBVCq4" ["related_video_title"]=> string(85) "Пошаговое выполнение поясничной ламинэктомии" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["6r0SmXIgPPg"]=> object(stdClass)#5832 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6r0SmXIgPPg" ["related_video_title"]=> string(72) "Грыжа в спине – как убрать без операции" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["myf347KnMes"]=> object(stdClass)#5833 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "myf347KnMes" ["related_video_title"]=> string(76) "4 PIORES Exercícios pra Dor nas Costas (e COMO SUBSTITUIR) | Marcelo Garcia" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZVGPtTn3Zqw"]=> object(stdClass)#5830 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZVGPtTn3Zqw" ["related_video_title"]=> string(120) "Стеноз: будущее малоинвазивной хирургии позвоночника, 2025-2026. MIS4LSS." ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["u7eDDaJ6jZ0"]=> object(stdClass)#5831 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "u7eDDaJ6jZ0" ["related_video_title"]=> string(69) "Ciático Inflamado: 3 Passos Simples Alivia a Coluna | Marcelo Garcia" ["posted_time"]=> string(19) "9 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["Q3gzO0I_isQ"]=> object(stdClass)#5819 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Q3gzO0I_isQ" ["related_video_title"]=> string(176) "Военный аналитик объяснил, что в Покровске, зачем там Буданов, почему молчали про сбитый Орешник" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["orrMu1rSUUU"]=> object(stdClass)#5820 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "orrMu1rSUUU" ["related_video_title"]=> string(185) "Стеноз шейного отдела позвоночника: традиционная и новая ультразвуковая технология в хирургии поз..." ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } }