Последствия болгарских выпадов. Фулбади. Тренировка от 27 сентября 2025г.

Всем привет!

Сегодня пожинаем последствия болгарских выпадов, которые я всю тренировку обзываю румынами. НакладОчка вышла ))

В остальном как обычно бубним под нос и фигачим гантельки с тренажерами.

План тренировки:
1. Тяга верхнего блока узким хватом
2. Жим гантелей сидя (или в тренажере)
3. Попеременный подъем гантелей на бицепс
4. Жим узким хватом на горизонтальной скамье
5. Сведение рук в тренажере (бабочка)
6. Махи рукой в стороны с нижнего блока
7. Жим ногами (или приседания со штангой)
8. Тяга верхнего блока обратным хватом
9. Тяга троса на блоке ко лбу (или обратная бабочка)

3 подхода по 8-12 повторений. Последний подход в отказ!