пилатес стоя с маленьким мячом

🥳 Добро пожаловать в Performance Fit Pilates — ваш идеальный центр для тренировок по пилатесу и рекомендаций по поддержанию хорошего самочувствия. Меня зовут Ханна, я владелица этой студии, и я рада представить наше новое видео под руководством нашего опытного инструктора Кристиана.

В этом видео Кристиан проведет вас через динамичную программу пилатеса стоя с использованием небольшого мяча. Эта тренировка разработана для улучшения баланса, укрепления мышц кора и повышения общей осознанности тела.

🌟 В этом видео:

Инструктор: Кристиан

Тема: Пилатес стоя с небольшим мячом

Преимущества: Улучшение баланса, силы мышц кора и осознанности тела

Подходит для: любого уровня подготовки

Возьмите небольшой мяч, найдите удобное положение, и давайте начнем!

🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы быть в курсе наших новых видео. Нам важно ваше мнение, поэтому оставляйте комментарии и расскажите нам, как вам понравилась эта тренировка!

Хотите разнообразить свои домашние занятия пилатесом?

👉Скачайте нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку с 40 фотографиями наших любимых упражнений.🥳
✅ https://www.performance-fit-online.co...

👉Преподаватели, инструкторы и тренеры:
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, которую вы не захотите пропустить! 🥳 Ваша БЕСПЛАТНАЯ электронная книга содержит 45 советов по преподаванию, основанных на нашем личном опыте, которые помогут сделать ваши тренировки незабываемыми!

✅ https://www.performance-fit-online.co...

👉Узнайте больше о нас, наших занятиях и наших предложениях:
✅https://www.pilates-studio-nuernberg....

👉Хотите узнать больше о наших программах обучения, мастер-классах, семинарах и бесплатных живых занятиях?

✅https://marvelous.bio/performance-fit...

🥳 Следите за Кристианом в Instagram за ежедневными идеями и советами!

  / christian_teutscher  

🥳 Найдите Ханну в Instagram по адресу
  / performance_fit_pilates  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Performance Fit Pilates не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого видео.

00:00 Введение
00:37 Скручивание вниз + Подъёмы на носки
04:05 Выпад на одной ноге влево
06:22 Выпад на одной ноге вправо
08:11 Упражнение на мышцы спины влево
10:32 Упражнение на мышцы спины вправо
11:49 Растяжка косых мышц живота
14:00 Пила стоя
15:42 Заключение