Yoga Nidrá: prática de relaxamento profundo

O Yoga Nidrá é uma prática que induz o relaxamento profundo do corpo e da mente e alguns dos seus benefícios são:

▪️ redução da frequência dos batimentos cardíacos;
▪️ alívio do stress e da irritabilidade;
▪️ melhoria da qualidade do sono e diminuição da insônia;
▪️ aumento da capacidade de concentração;
▪️ bem-estar físico e mental.

A prática é realizada em shavasana (postura deitada, de barriga para cima) e, para poder desfrutar dos seus benefícios, aconselhamos que prepare o lugar onde irá realizá-la:

💜 Ambiente limpo, arejado, tranquilo e com pouca luz, sempre que possível;
💛 Tapete ou canga para se deitar;
💜 Almofada ou manta para colocar debaixo dos joelhos, caso costume sentir desconforto na lombar;
💛 Almofadinha de olhos ou toalha pequena para tapar os olhos;
💜 Fone de ouvido, caso vá fazer a prática sozinho/a, pois isola o som.

O ideal é que você faça a prática completa, desde o início até ao final, sem interrupções.

Prática: Yoga Nidrá
Professora: Ana Olívia
Tempo: 35 minutos
Público: todas as idades

(Prática baseada na Técnica de Yoga Nidrá, elaborada por Swami Satyananda Saraswati.)

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