Мешает ли вам мозг бежать дальше?

Ваш мозг — ключ к более длительному бегу.

Что, если главным ограничением для вас как бегуна являются не ноги или лёгкие, а мозг? Является ли он настоящим ограничителем вашего бега? В этом видео рассматривается нейробиология, лежащая в основе выносливости, и связь разума и тела, показывая, как сила духа может влиять на ваши результаты. Узнайте, как тренировать мозг с помощью советов для бега для улучшения умственных способностей.

Вы узнаете:
✅ Почему ваш мозг, а не тело, решает, когда вы «слишком устали»;
✅ Теорию центрального регулятора и её значение для бегунов старшего возраста;
✅ Проверенные методы развития умственной выносливости: мантры, визуализация, осознанность и «тренировка выносливости мозга»;
✅ Как бегуны старшего возраста могут использовать опыт и контроль эмоций в качестве ментального преимущества;
✅ Как быстрее восстанавливаться, давая мозгу необходимый отдых;

🧠 Бегайте умнее. Бегайте дольше. Нестарейте.

🧩 Рекомендуемые исследования
Тим Ноукс — Модель центрального регулятора регуляции физических нагрузок
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17465...
Маркора С.М. и др. — Умственная усталость снижает физическую работоспособность людей
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19131...
Frontiers in Physiology (2018) — Когнитивная усталость и тренировка выносливости мозга https://www.frontiersin.org/journals/...

🏃‍♂️ Готовитесь ли вы к своему первому забегу на 10 км или к десятому полумарафону, умение контролировать свой ментальный настрой — ключ к преодолению дистанции и сохранению силы в любом возрасте.

💬 Если это видео поможет вам взглянуть на бег по-новому, нажмите «Подписаться» и поделитесь им с другим бегуном, не знающим возраста!

#БегБезВозраста #БегПосле50 #МентальнаяВыносливость #МотивацияБега #НейробиологияБега #ТренируйМозг #БегиУмнееИДержисьДолгоОставайсяНестареющим
*************
Моё снаряжение. Большинство из них — партнёрские ссылки на Amazon. Используя их, вы помогаете поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии):

Продукты Chirp Muscle Relief
https://shop.gochirp.com/21t

Наушники
Наушники AfterShokz Bone Conduction: https://amzn.to/4gnttiQ
Вкладыши AfterShoks Open Fit: https://amzn.to/3XthVlx

Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO
Ремешок: https://amzn.to/426wnBF

Пульсометр
Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm

Часы для бега:
Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35

inReach mini 2:
https://amzn.to/3QwJ5Fz

Смазки для тела:
Средство от трения Защита: https://amzn.to/3CV1fJN
Аквафор: https://amzn.to/3Xw10ym

Солнцезащитный крем:
Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ

Протеиновая добавка
Порошок Quest: https://amzn.to/3OGyGGQ
Батончик Quest: https://amzn.to/47gftTy

Ударный массажер:
Массажер Bob & Brad C2: https://amzn.to/3OJWf1V
Скидка 10% по коду: BOBBRADG10

Кроссовки для шоссе:
Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s
Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I

Кроссовки для трейлраннинга
Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg
Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX

Зимняя обувь
Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe

Беговой жилет
Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep

Пояс
StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE

Шапка
TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH

Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu

Источники энергии/электролитов
Гели SIS: https://amzn.to/3VxQnIX
Гели SIS (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw
Порошок Tailwind: https://amzn.to/43oiONr
Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc

Примечание: Партнёрский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнёрскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку, перейдя по ним. Я размещаю ссылки только на те товары, которые рекомендую.