Боль в спине

БОЛИТ поясница
⠀
👚парочка дней в коротком топе/
⠀
🏋🏻‍♀️неправильный подъем тяжести/
⠀
🌊купание малыша в ванной, где вам нужно стоять долгое время в наклоне
⠀
👶 ношение малыша в кенгуру 🦘
⠀
сквозняки 💨
⠀
и вот уже ощущается жуткая боль в пояснице и невозможность делать наклоны. Важно: Здесь я не затрагиваю случаи, когда вам поставили диагноз грыжа, протрузия, смещение. Речь о том, как действовать при возникновении боли, если они возникла впервые и вам неизвестна ее причина.
⠀
Значит, запоминаем памятку-алгоритм !
⠀
1. Дать себе отдых 🛏, оставить на несколько дней асаны и другие физ упражнения;
⠀
2. Нанести разогревающий бальзам (у меня есть своя рецептура с живицей, делюсь со всеми кто обращается за йогатерапией по спине);
⠀
3. Если боль не проходит, вызвать врача и получить по его назначению противовоспалительные, обезболивающие инъекции (например Диклофенак) и витамины группы B (например Мильгамма).
⠀
Покой и ещё раз покой!
4. Если вы уже можете вставать и ходить, посетите Кабинет физиотерапевта, врач назначит пару процедур.
⠀
После восстановления укреплять поясницу на йогатерапии и не застужать!
⠀
Правильно поднимать тяжести и ходить ровно, не допуская изгиба в пояснице (да, это практически невозможно если вы на каблуках, но все же попытайтесь).
⠀
Подниматься с положения лёжа через бок, помогая себе руками.
⠀
Прочь сквозняки 😝
⠀
Прочь корсеты для выравнивания осанки ❌
⠀
Кому памятка оказалась полезной, ставьте плюсик и будьте здоровы !!! 🙏🏻❣️
⠀
————————————————————
⠀
Запись на курс «Здоровая Спина» через инстраграмм camilla_devi