10-MINUTOWY TRENING KOZŁOWANIA - FUNDAMENTY

Mam bardzo dużo pomysłów na odcinki o letnich treningach, ale pomyślałem, że powinienem zacząć od podstaw. W tym materiale pokażę Wam kilka podstawowych ćwiczeń, które pozwolą Wam lepiej kontrolować piłkę. Możecie używać tej rutyny jako część rozgrzewki przed właściwym treningiem, pełna dowolność. Zaznaczam, że nie jestem trenerem!

Wkrótce nowe filmiki dotyczące kozłowania i nie tylko. Nie ważne na jak zaawansowanym poziomie jesteś - będzie coś dla Ciebie! Zapraszam do subskrybowania i łapkowania.

NASZ INSTAGRAM►   / _wegetbuckets_  
NASZ FB►   / wegetbucketsofficial  
KONTAKT► [email protected]

➡️ JASIOŁ:   / jasiolekpiotr  
➡️ JARO:   / jareeqx  
➡️ BRATAN:   / ja.jasiol  

ROZPISKA:
krążenia wokół głowy (obie strony)
krążenia wokół bioder (obie strony)
krążenia wokół kostek (obie strony)
krążenia wokół głowy + bioder + kostek (obie strony)
mocny wysoki kozioł (prawa i lewa ręka)
niski szybki kozioł (prawa i lewa ręka)
3 mocno i 3 nisko (prawa i lewa ręka)
kozioł i crossover
crossover szeroko
kozioł i pod nogą
8 (obie strony)
pomiędzy nogami
zig-zag (prawa i lewa ręka)
zig-zag (prawa i lewa strona)
in and out (prawa i lewa ręka)
crossover + pod nogą + za plecamiTR


#koszykówka #basket #trening