Как преодолеть страх ответственности. 5 практик самопомощи.

Телеграм-канал https://t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте https://vk.com/club165243874
Дзен https://dzen.ru/id/5dcba1161877c954d6...
Rutube https://rutube.ru/channel/23967510/

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [email protected]

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат https://fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980

Навигация:
00:21 Страх ошибки
05:33 Чувство вины и страх ответственности
06:24 Страх своей силы.
08:19 Синдром самозванца.
10:14 Страх повзрослеть.
11:27 Практики самопомощи.

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Невротическое чувство вины    • Глубинное чувство вины. Самобичевание...  
Как избавиться от чувства вины    • Как избавиться от чувства вины, самоб...  
Как решиться на перемены    • Как решиться на перемены. Адаптация к...  
Страх увольнения    • Страх увольнения. Скрытые причины и с...  

В ЭТОМ ВИДЕО:
За страхом ответственности скрывается
✅Страх ошибки.
А ошибка непереносима. А за этим уже скрывается перфекционизм. Я должен все сделать идеально. Человек предъявляет к себе завышенные требования. Понятно, что он повторяет модель усвоенную им в детстве. Скорее всего, к нему предъявляли завышенные требования. Женщине предлагают повышение в должности. Она реально обладает всеми необходимыми проф. навыками, способностями, знаниями. Но у неё появляется психосоматический симптом и сильнейшая тревога, как только она узнает о повышении. Она берет время на раздумья, соглашаться или нет, сомневается в себе, находит множество отмазок, и отказывается. Симптом и тревога тут же уходят. Активировалась прошлая травма и связалась с настоящим. В детстве - завышенные требования. Мама была известным учителем в городе. Девочка посещала 125 кружков, везде должны были быть пятерки, награды, грамоты. Это воспринималось как само собой разумеется. Но если была четверка, ты чуть ли не преступница. Человек и так уже замучен этими завышенными требованиями с детства. Он мучает ими себя сам. А тут ещё и большая ответственность на новой должности. Да бог с ними этими амбициями, более высокой з/п. Поэтому чтобы справиться со стразом отвественности, нужно убрать страх ошибки. 2 инструмента самопомощи.
1️⃣ Граница между моей личностью и моими действиями.
У человека со страхом ошибки часто есть установка: ошибусь - стану тотально виноватым. Как будто недочеловеком. Вообще мне прощения не будет.
Здесь важна граница: я отдельно - мои поступки отдельно. Даже если я ошибусь, то со мной все ок. Я сделал НЕ ок. Граница между я плохой и я сделал плохо.
2️⃣ Конструктивное отношение к ошибке:
🔹Признание ошибки. Вовремя признав ошибку, мы сэкономим силы, время, иногда и деньги.
Признать свои ошибки в отношениях значит стать ближе.
🔹Выявление причин ошибки.
🔹Какую пользу я могу извлечь из ошибки? Например, в следующий раз я могу собрать больше информации. Освоить необходимые навыки.
Из страха ошибки вытекает следующая составляющая страха ответственности.
✅Чувство вины.
Если ошибусь, стану тотально виноватым. Ответственность слита с виной. Как будто чем больше ответственности, тем больше вероятность оказаться виноватым. Ответственность мы берём за определённые действия. Если я не выполняю определённые действия, значит не несу ответственности. Но это не значит, что я при этом тотально плохой, никчемный человек. Я не выполнил действия. Я сделал не хорошо. Но я при этом достаточно хороший. Я отдельно - мои поступки отдельно. Ошибка не превращает меня в тотально плохого. Моя идентичность не разрушается.
✅Страх своей силы.
Больше ответственности, больше нагрузки. А выдержу ли я? Если я считаю себя слабым, в чём-то недостаточным, то тогда я не выдержу. Причём объективно человек может быть способным выдерживать бОльшую ответственность. Но он видит себя не способным. То есть вопрос в восприятии себя, в самооценке.
✅Синдром самозванца.
Например, человека назначают на новую должность, которая предполагает бОльшую ответственность. Нормально и естественно активируется синдром самозванца. Я не достоин, не смогу, я как будто маленький ребёнок в мире больших дядь и теть. Чувство неполноценности, дискомфорта, неуверенности - это нормально.
✅Страх повзрослеть.
Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: повышение в должности, смена работы, страх нового, страх перемен, страх изменений, страх неизвестности, страх перед неизвестностью, боюсь что случится, преодолевать страх, избавиться от страха, побороть страх, справиться со страхом, как не бояться, как избавиться от тревоги, повышенная тревожность, уверенность в себе, как поднять самооценку, как перестать волноваться, как решиться на перемены, негативные мысли. позитивное мышление, как избавиться от стресса, проблемы на работе, страх увольнения, смена работы, новая работа, новая должность.