TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | NA TARASIE ⭐️ | 40 MIN | SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! To jeden z pierwszych treningów, jakie nagrałam na YouTube — i choć od tego czasu wiele się wydarzyło, ten zestaw ćwiczeń nadal robi świetną robotę! Jest bardzo prawdopodobne, że stanie się również Twoim ulubionym.

To trening całego ciała z hantlami, który wspaniale angażuje wszystkie grupy mięśniowe — od pośladków, przez brzuch, aż po ramiona. Będzie też doskonałym wyborem, jeśli jesteś na etapie redukcji i chcesz spalić trochę tkanki tłuszczowej. Przygotuj swój sprzęt i zaczynamy wspólny trening. 🔥🙂

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 170 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, plecy, ramiona, klatka piersiowa, barki
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata
▸ Czas trwania: 38:27 min

00:00 Rozgrzewka
05:13 Część 1 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
11:30 Część 2 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
17:39 Część 3 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
23:54 Część 4 - 40 sek pracy, 3 ćwiczenia x 3 serie
32:14 Cool Down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI | z hantlami    • TRENING OBWODOWY | BRZUCH, UDA, POŚLADKI |...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA| Bez powtarzania ćwiczeń! | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY 💥 | Z HANTLAMI | BEZ POW...  
▸ SHAPE&BURN 🔥 | TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI    • SHAPE&BURN 🔥🔥 | TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HAN...  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@adidas‬ ‪@ceneopl‬

Top: Adidas Performance
Legginsy: Adidas Performance
Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#cid=44...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬

▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/56135328#crid=58...
▸ Mata: https://www.ceneo.pl/44142066#crid=58...
▸ Mata (polecam!): https://forceband.pl/agatazajac3
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!


🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningwdomu #spalaniekalorii #treningnaodchudzanie #ćwiczeniawdomu #treningdlakobiet #treningcałegociała #redukcjawagi #ćwiczedlakobiet #kobietatrenuje #fitwdomu

Video by https://www.instagram.com/shot_by_piv...