Не можете заснуть? Сделайте это и засните за 5 минут (научно подтверждено)

Устали смотреть в потолок в 3 часа ночи и не можете заснуть, как бы вы ни устали? Вы не одиноки. В этом видео я расскажу, как я избавилась от беспокойных ночей и начала засыпать всего за пять минут — без таблеток и сложных привычек. Это простые, научно обоснованные техники, доступные каждому: метод дыхания 4-7-8, успокаивающая визуализация, ночи без экранов и секрет создания идеальной среды для сна.

Если вы страдаете бессонницей или хаотичными мыслями по ночам, эта история для вас. Начните сегодня вечером, сделайте один маленький шаг и ощутите спокойный сон, которого так ждало ваше тело.

✨ Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться, чтобы получить больше научных советов для улучшения здоровья и повседневной жизни.

#BetterSleep #InsomniaRelief #FallAsleepFast #SleepTips #ScienceBacked