종아리 알의 진짜 이유, 이래서 다리가 굵어지는 겁니다(종아리알빼기)
Автор: 해빗필라테스_물리치료사
Загружено: 2026-01-05
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#종아리알빼기 #종아리알 #하체비만 #물리치료사필라테스
종아리 알이 고민인데 스트레칭을 해도, 관리를 해도 그대로라면 문제는 종아리가 아니라 ‘서 있는 자세’일 수 있습니다.
이 영상에서는
✔ 종아리 알을 만드는 서 있는 자세를 자가진단으로 확인하고
✔ 스트레칭이 왜 잘 안 먹혔는지 구조적으로 설명한 뒤
✔ 종아리가 쉬게 만드는 운동 3가지 순서를 함께 해봅니다.
종아리는 약해서 굵어진 게 아니라, 원래 다른 근육이 해야 할 일을 과하게 떠안고 있었던 상태일 수 있어요.
자세가 바뀌지 않으면 운동을 아무리 바꿔도 종아리는 계속 대타를 뛸 수밖에 없습니다.
오늘 알려드린 순서를 하루 한 번만 반복해보세요.
며칠만 지나도 서 있을 때 종아리에 힘이 덜 들어가는 느낌부터 달라질 거예요.
🧠 이런 분들께 추천해요
-종아리 알 때문에 다리가 두꺼워 보이는 분
-스트레칭을 해도 종아리 변화가 없었던 분
-말랐는데 종아리만 유독 튀어나와 보이는 분
-하체 운동을 하면 종아리가 먼저 힘들어지는 분
00:00 종아리 알의 진짜 원인은 ‘자세’
01:03 체형 테스트(시각적)
01:41 체형 테스트(감각적)
02:10 종아리 알이 안 빠졌던 구조적 이유(서 있는 자세)
02:50 [종아리 알 빼기]허벅지 앞쪽 스트레칭
08:12 [종아리 알 빼기]다리 뒤쪽(햄스트링) 운동
14:04 [종아리 알 빼기] 서 있는 자세를 바꾸는 핵심 운동
16:28 마무리
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
