Как улучшить технику ударов ногами. Тренировка кикбоксинг

Как улучшить технику ударов ногами. Тренировка кикбоксинг

00:00 Введение и техника ударов

• Важность маленьких мышц стабилизаторов для техники ударов.
• Автор делится своим опытом улучшения техники ударов ногами.
• Упражнения для улучшения стабильности и красоты ударов.

01:34 Упражнения для стабилизации

• Первое упражнение: подъем ноги в положение защиты.
• Второе упражнение: четыре движения ногами, как у каратистов.
• Важность правильного положения тела и удержания ударов.

04:38 Отработка ударов у стенки

• Использование стенки или балетного станка для отработки ударов.
• Четыре фазы удара: подъем, удар, возврат, удержание.
• Важность правильной техники и укрепления мышц.

06:23 Дополнительные упражнения

• Отработка ударов сбоку и под углом.
• Важность правильного движения таза для всех ударов ногами.
• Закрепление техники на мешке или с партнером.

08:04 Заключение

• Закрепление ключевых моментов ударов.
• Важность отработки ударов на мешке или с партнером.
• Призыв к подписке и оставлению комментариев.