Переход к ВАСИШТХАСАНЕ | Доступная поза БОКОВОЙ ПЛАНКИ для силы и устойчивости

Прогрессия к Васиштхасане | Доступная поза боковой планки для развития силы и стабильности Готовы развить силу, стабильность и подвижность, необходимые для Васиштхасаны (позы боковой планки)? В этой практике мы рассмотрим доступную, поддерживаемую опорами последовательность упражнений, которая поможет вам уверенно подойти к финальной позе. Используя стену и стул, вы научитесь стабилизировать плечи, активировать ноги и развивать необходимую гибкость бедер и задней поверхности бедра, благодаря чему Васиштхасана будет ощущаться устойчивой и просторной.

Чтобы получить скидку 10% на аксессуары для йоги, перейдите по ссылке: https://iyogaprops.com.au/ и используйте промокод: HEATHER

🌼 Зарегистрируйтесь сегодня и получите 7-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию IYENGAR PRACTICE HUB, где вы получите круглосуточный доступ к полной библиотеке уроков по запросу (все продолжительностью 45-75 минут). Кроме того, вы получите эксклюзивный доступ к форуму для участников!

💟 Наслаждайтесь разнообразием предлагаемых уроков: более 460 видеороликов на выбор, и новые уроки добавляются каждую неделю!

💟 👉 https://go.heatherkitchenyoga.com/iye...

Разделы:
00:00 - Введение
00:35 - Повторения Триконасаны и Паршваконасаны (позы треугольника и бокового угла)
03:35 - рука к стене - Васиштхасана - тело вертикально
04:40 - рука к стене - Васиштхасана - тело по диагонали
06:04 - рука к стулу - Васиштхасана с ногой в Врикшасане
08:36 - как использовать пояс при подъеме ноги
09:24 - полная поза - подъем ноги, удерживая большой палец ноги
10:54 - Уттанасана - голова опущена
11:48 - Приглашение присоединиться к моей видеотеке

Приятной практики 😃

#iyengaryoga #yogachannel #йога
💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

😍 Поделитесь этим видео с другом:    • Progression to VASISTHASANA | Accessible S...  

🌸💛 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать еженедельные видео по йоге и поддерживать качественную бесплатную йогу для всех: https://www.youtube.com/c/IyengarYoga...

🙏 Купите мне кофе (или чай):
👉 https://ko-fi.com/heatherkitchenyoga
Каждая мелочь имеет значение — спасибо.

💠 Подпишитесь на мою рассылку:
👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

💚 Свяжитесь со мной в социальных сетях:
👉 Instagram: @heather.kitchen.yoga
  / heather.kitchen.yoga  
👉 Facebook: /heatherkitchenyoga
  / heatherkitchenyoga  

💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨

Предупреждение: Пожалуйста, соблюдайте осторожность во время занятий, включая использование любых вспомогательных средств и опор. Физическая активность сопряжена с рисками, и вы несете ответственность за то, чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний к участию, следить за своим состоянием и не превышать свои возможности. Участвуя в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить компанию «Heather Kitchen Yoga» от любой ответственности.