Как делать перевернутые тяги (недооценённые!)

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ:

Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...

App Store: https://apps.apple.com/us/app/gymnast...

В этом видео мы поговорим о крайне недооценённом упражнении — обратных тягах.

Почему-то все видят возможность нарастить мышцы только в подтягиваниях или выходах силой, но если вы хотите построить по-настоящему сильную и мощную спину, стоит включить обратные тяги в свою тренировку.

Обратные тяги — это упражнение на горизонтальную тягу, которое идеально сочетается с отжиманиями.

Это связано с тем, что это движение обычно используется в качестве антагониста отжиманий и других горизонтальных жимовых упражнений для поддержания гармонии верхней части тела.

Кроме того, это упражнение отлично укрепляет спину и заслуживает места в вашем тренировочном плане. Если вы стремитесь к отработке навыков, то выполняйте обратные тяги, потому что они помогают развить передний вис.

Но если вы хотите нарастить мышцы и привести себя в форму, выполняйте обратные тяги, потому что они дают иную стимуляцию мышцам в горизонтальной плоскости.

В зависимости от того, как вы подтягиваетесь, обратные тяги могут задействовать даже больше мышц, чем подтягивания, что способствует достижению этих результатов.

Обратные тяги отлично укрепляют спину и улучшают тяговую структуру верхней части тела. Они задействуют широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы, задние дельты, а также плечевые мышцы и бицепсы.

Поскольку многие мышцы спины, как правило, ослабевают и растягиваются, если вы много работаете за компьютером, ваша осанка может ухудшиться. С помощью обратных тяг вы можете решить эту проблему.

Если вы никогда в жизни не подтягивались, лучше начать с перевёрнутых тяг.

Почему? Мы рассмотрим это в этом видео!

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ:

Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...

App Store: https://apps.apple.com/us/app/gymnast...