چطور نگرانی های بی پایان را مدیریت کنیم؟ |اضطراب فراگیر (GAD) + راهکار

آیا دائماً نگرانید و نمی‌توانید از فکر کردن به آینده دست بردارید؟ در این ویدیو درباره اضطراب فراگیر یا GAD صحبت می‌کنیم، نشانه‌های آن را توضیح می‌دهیم و تکنیک‌های کاربردی برای مدیریت نگرانی‌ها، از جمله زمان‌بندی نگرانی (Worry Time) و تحمل ابهام (Tolerance for Uncertainty) را بررسی می‌کنیم.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان با اضطراب فراگیر دست و پنجه نرم می‌کنید، این ویدیو می‌تواند راه‌حلی مؤثر برای آرامش بیشتر شما باشد.

موضوعاتی که بررسی می‌کنیم:
• اضطراب فراگیر چیست؟
• چگونه نگرانی‌های خود را به کارساز و دردسرساز تقسیم کنیم؟
• تکنیک زمان‌بندی نگرانی
• راه‌های تقویت تحمل ابهام

**حتماً ویدیو را لایک کنید و کانال را دنبال کنید تا با هم بیشتر درباره آرامش ذهنی یاد بگیریم!

#روانشناسی #روانشناسی_بالینی #تراپی #اضطراب
#استرس #فکر #افکار #درمان
#راهکار #آرامش #آرامش_روان #درمانگر