휜다리교정시 OO이 젤 중요해요 _ 30초로 다리 체형 끝내기

00을 알았어야 한다고?!!! 그게 뭘까요??
#휜다리 확인시 X다리인지, O다리 인지만 확인 하셨나요??
2개로 구분하는게 아니라 더 크게 4개로 구분할 수 있어요! !!
바로 허벅지뼈가 돌아간 방향을
체크할 수 있는 무릎 방향 입니다:)
이 무릎 방향을 알아야 내 체형을 이해하고 휜다리를 제대로 교정할 수 있어요✨
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Why? 무릎 뼈에 따라 같은 O다리라도 긴장되고 약해진 근육이 정반대일 수도 있기 때문입니다! 그래서 내 체형을 알고 운동을 해야 몸이 더 틀어 지는걸 막고 더 현명하게 몸을 만들 수 있어요🥺
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1. 내회전 X다리 (일자다리에서 무릎이 안을 보면)
2. 내회전 O다리 (1에서 백니가 오면)
3. 외회전 O다리 (일자다리에서 무릎이 밖을 보면)
4. 외회전 X다리 (3에서 백니가 오면)
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오늘 휜다리 운동은 ox 구분이 아니라 내 무릎방향과 백니가 있는지 없는지만 체크해보세요.
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🌈운동법🌈
1. 무릎이 안을 향한 분들
옆으로 누운 상태에서 발을 붙인 뒤 무릎늘 열어
엉덩이 근육에 집중하기
2. 무릎이 밖을 향한 분들
옆으로 누운 상태에서 무릎 사이 쿠션이나 배게를 넣어 허벅지안,
골반 안 근육에 집중하기

휜다리 친구에게 공유 후 따라해보세요😉🩵🤍