20 MIN SCHWANGEREN PILATES WORKOUT🤰🏼Schwangerschafts Pilates für jedes Trimester (ohne Equipment)!

Willkommen zu diesem 20-minütigen Schwangerschafts Pilates! Dieses prenatal Pilates Training ist geeignet für Schwangere in jeder Phase der Schwangerschaft - egal ob erstes, zweites, oder drittes Trimester.
Wir stärken gemeinsam Rücken, Beine, Po, Hufte, Arme und Brust. Die Übungen wurden extra ausgewählt, um die Schwangerschaft schmerzfrei zu genießen, um den gesamten Körper für die Geburt zu stärken und die Rückbildung zu erleichtern.
Das Workout bedarf keinerlei Equipment und kann unkompliziert zu Hause oder unterwegs absolviert werden.
Viel Spaß auf deiner Matte 🤩

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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.


00:00 Intro
00:25 WARM UP
02:45 VIERFÜSSLER
07:29 ARME & RÜCKEN
09:22 SEITLAGE
17:25 DOWN DOG
18:31 PO & BEINE
21:37 COOL DOWN :)


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