Chcesz trenować w DOMU? Najpierw MUSISZ wiedzieć te 5 rzeczy 🖐️

Trening w domu często traktowany jest jak gorsza alternatywa dla siłowni, a tymczasem może być równie skuteczny, satysfakcjonujący i długofalowy. W tym materiale pokazuję, na co naprawdę warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz trenować w domu świadomie i mieć realne efekty: dlaczego na początku nie potrzebujesz sprzętu, jak robić progres bez dokładania ciężaru, czemu mała przestrzeń nie jest problemem, dlaczego trening „w domu” nie musi oznaczać czterech ścian oraz jak ogromne znaczenie mają rozgrzewka i zakończenie treningu. To podejście oparte na badaniach naukowych i praktyce, bez mitów i bez obietnic na skróty. Jeśli trenujesz w domu lub myślisz o takiej formie ruchu, ten film pomoże Ci spojrzeć na to zupełnie inaczej.

Jeszcze więcej treści znajdziesz na innych moich socialach:
➤ Instagram:   / zaneta.wojcik.coach  
➤ Facebook:   / 61570553386810  

✉ A jeżeli chcesz podjąć ze mną współpracę koniecznie zobacz moją ofertę: https://twoja-wszechstronna-meta-47zx...

🕮 Napisałam również E-booka, z którego nauczysz się jeszcze więcej o treningu wszechstronnym: https://www.naffy.io/zaneta-pSL8l/jak...

🕒Rozpiska czasowa:
0:00 Wstęp
1:11 Pierwsza rzecz
3:02 Druga rzecz
4:54 Trzecia rzecz
6:15 Czwarta rzecz
8:01 Piąta rzecz
9:42 Zakończenie

Źródła:
➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37133...
➤ https://www.nature.com/articles/s4159...
➤ https://www.sciencedirect.com/science...
➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34932...
➤ https://www.mdpi.com/1660-4601/20/3/1669
➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3849057/
➤ https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33239...
➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37520...

Materiały demonstracyjne użyte w tym filmie pochodzą od:
➤ Natalia Bartholdi
➤ Tomasz Strojny
➤ Mateusz Płachta
➤ Chris Heria

#trening #treningwszechstronny #wiedza #treneronline #sprawność #sports #plantreningowy #treningwdomu