БЛИНЫ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ | пышный рецепт с низким содержанием углеводов

Узнайте, как приготовить кокосовые блины. Это рецепт пышных блинов с низким содержанием углеводов, подходящих для кето-диеты. Они легко готовятся, богаты клетчаткой и белком и идеально подходят для приготовления блюд. Добавьте немного тёплого кленового сиропа и свежих ягод, чтобы получить простой и полезный завтрак в любой день недели.

РЕЦЕПТ: https://cleananddelicious.com/coconut...

Новостная рассылка C&D (никогда не пропустите рецепт!): https://cleananddelicious.ck.page/wee...

ПОДПИСАТЬСЯ: http://tinyurl.com/jaxbcd6

Что такое кокосовая мука?
Кокосовая мука богата белком и клетчаткой и является отличным выбором для тех, кто ищет низкоуглеводную муку без злаков и орехов.

Его готовят из мякоти кокоса, оставшейся после производства кокосового молока. Мякоть высушивают и измельчают в мелкую, мягкую муку, которая отлично подходит для приготовления лёгких, пышных блинов.

ТАЙМКОДЫ
0:00 Вступление
0:18 Кокосовая мука
0:44 Описание рецепта
0:59 Смешивание сухих ингредиентов
1:25 Добавление жидких ингредиентов
1:41 Информация о кокосовой муке
2:05 Добавление добавок
2:25 Приготовление блинов
3:35 Украшение блинов
3:49 Другие способы насладиться блинами
3:59 Заключение
4:17 Небольшие ошибки

❤︎ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ + КУХОННЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ❤︎
Кокосовая мука: https://amzn.to/3N2qjm4
Деревянная ложка: https://amzn.to/2JloFfC
Стеклянные миски: http://amzn.to/2oQoZqj

❤︎ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ ❤︎
САЙТ: https://cleananddelicious.com/
INSTAGRAM:   / clean_and_delicious  
FACEBOOK: https://bit.ly/2XvSjVh
PINTEREST:   / danispies  
TWITTER:   / danispies  

БЛИНЫ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ
1/3 стакана кокосовой муки
1 столовая ложка разрыхлителя
щепотка соли
1/3 стакана несладкого миндального молока
2 яйца
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 столовая ложка кленового сиропа

В большой миске смешайте кокосовую муку, разрыхлитель и соль. Аккуратно взбейте все ингредиенты вилкой.

В отдельной миске или чашке с носиком смешайте миндальное молоко, яйца, кленовый сироп и ванильный экстракт.

Добавьте жидкие ингредиенты к сухим и аккуратно перемешайте до однородной массы.

Разогрейте среднюю антипригарную сковороду на среднем огне и смажьте сливочным или кокосовым маслом. Возьмите 1/4 стакана теста и вылейте его на сковороду, формируя блинчик небольшого или среднего размера. Выпекайте 2-3 минуты или до тех пор, пока края не начнут подниматься, а дно не станет золотисто-коричневым. Переверните и выпекайте ещё две минуты или до полной готовности. Повторяйте, пока не используете всё тесто.

Подавайте блинчики с любимыми начинками и наслаждайтесь!

ПРИМЕЧАНИЯ
Этот рецепт рассчитан на 6 блинчиков небольшого или среднего размера. Одна порция — это 3 блинчика, или половина рецепта.

Чтобы сократить потребление углеводов и сахара, замените кленовый сироп кленовым сиропом Lakanto: https://amzn.to/37wGzLC

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Порция: 3 блинчика | Калорийность: 192 ккал | Углеводы: 22 г | Белки: 9 г | Жиры: 8 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 164 мг | Натрий: 165 мг | Калий: 692 мг | Клетчатка: 7 г | Сахар: 8 г | Витамин A: 238 МЕ | Кальций: 346 мг | Железо: 2 мг

Примечание: ссылки на товары могут содержать партнёрские ссылки.
#блинчики из кокосовой муки #блинчики из кето-кокосовой муки #пушистыеблинчики из кокосовой муки