🌿 건강이 찾아오는 노후 식습관 10가지💯 100세까지 함께 건강하게!

🌿 건강이 찾아오는 노후 식습관 10가지

💯 100세까지 함께 건강하게!

1️⃣ 🍚 탄수화물은 줄이고 채소를 늘리세요
👉 밥은 조금, 채소는 많이!

2️⃣ 🥢 어제보다 좀 더 싱겁게 먹어보세요
👉 짠맛보다 건강한 맛으로 💧

3️⃣ 🍽️ 배가 부르면 식사를 멈추세요
👉 과식은 건강의 적 ⚠️

4️⃣ 🍎 과일은 하루 1~2개만 드세요
👉 비타민은 챙기고, 당은 줄이고!

5️⃣ 💧 식사 시간엔 물을 자주 마셔주세요
👉 하루 1.5~2L 물은 필수 💦

6️⃣ 🍗 나이 들수록 단백질을 더 챙기세요
👉 근육이 건강의 기반 💪

7️⃣ 🍵 친구와 웃으며 차를 마셔보세요
👉 마음의 건강도 함께 챙겨요 ☕

8️⃣ 🚶‍♀️ 과식 대신 가볍게 세끼 균형 있게 드세요
👉 균형 잡힌 식단이 장수 비결 🌈

9️⃣ 🌙 저녁 9시 이후에는 먹지 말아보세요
👉 위도 쉬어야 내일이 편안해요 😴

🔟 🕒 식사 후 딱 20분 산책해보세요
👉 혈당 조절, 소화, 다 좋아요 🏞️



“오늘 한 끼의 습관이 💫
내일의 젊음을 만듭니다.”
“작은 실천이 큰 건강을 지켜요 ❤️”

🔖 해시태그

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