Питайтесь как жители Окинавы: правило 80% (Хара Хачи Бу) и антивозрастное питание

Что, если немного меньше есть может помочь вам жить дольше?
На Окинаве, в Японии, многие люди живут дольше 100 лет, и им это удаётся без строгих диет и дорогостоящего лечения.
Один из их секретов — это метод «Хара Хати Бу».
Это просто означает остановиться, когда вы сыты примерно на 80%.
Не нужно считать калории или пропускать приёмы пищи.
Просто прислушивайтесь к своему организму и ешьте до полного сытости, а не до переедания.
Эта небольшая привычка помогает предотвратить набор веса, высокое кровяное давление и даже потерю памяти.
В сочетании со свежими растительными продуктами, такими как сладкий картофель, тофу, морские водоросли и зелёные овощи, она поддерживает здоровье сердца и острый ум до глубокой старости.
В этом видео я расскажу, как это работает на практике.
Вы узнаете, как применять окинавский подход в своей повседневной жизни — независимо от того, где вы живёте.
Простые советы, понятные объяснения и примеры из реальной жизни — всё это разработано, чтобы помочь пожилым людям оставаться здоровыми, энергичными и независимыми. Потому что вы заслуживаете хорошего самочувствия — в любом возрасте.
#долголетие #советыдляздоровья #hara8bu #диетаокинавы #омоложение #питаниедлялюдейстарше60 #здоровыйобразжизни #хорошеепитание #здороваяжизньдлялюдейстарше60