2.손목 통증을 완전히 없애는 초간단 2분 운동(3가지 운동)
Автор: 간호사의 한의원 실무 가이드
Загружено: 2025-02-26
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손목 통증을 완전히 없애는 초간단 2분 운동(3가지 운동) #손목통증 #손목운동 #손목터널증후군검사
여러분은 관절이 튼튼한가요?
저는 나이가 들면서 관절이 안 좋은데 특히 손목 통증이 심해졌습니다.
실제 손목은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 관절인데다 손목을 많이 사용하는 직업이라 더 손목이 약해진 듯 합니다
손목 터널 증후군인지, 류마티스인지 궁금해서 병원에서 검사를 해 봤는데 갱년기라서 아프다고 합니다
건강보험 심사 평가원 통계를 보면 매년 갱년기 질환으로 약 40만명이 병원 진료를 받는다고 하니 저만 아픈건 아니어서 안심 아닌 안심이 됩니다.
병원 진료, 영양제, 음식, 운동을 통해 이제는 병뚜껑 정도야 딸 수 있게 되었지만 회복하는데 많은 시간이 필요했습니다 저처럼 시간 낭비 없이 바로바로 손목 통증 없애실 수 있게 손목 터널 증후군인지 알아보는 간단 검사와 매일 아침 마다 2분 동안 하는 손목 운동을 보여 드리려고 합니다
먼저 간단한 손목터널 증후군 감별법입니다
양쪽 손목을 꺾어 손등을 마주대고 1분 동안 수평 방향으로 서로 압박합니다 이후 손이저리거나 손목이 아프면 손목 터널 증후군이 의심되는 상황입니다 저는 괜찮습니다
다음은 저의 아침 루틴 손목 운동입니다
첫번째 손목 돌리기 입니다 절대 손목 마구 휘두르지 마세요 천천히 10바퀴 돌려 주면 됩니다 반대쪽으로도 10바퀴 돌려 줍니다
30초 안에 끝납니다
두번째 잼잼 운동입니다 양쪽 모두 10번씩 해줍니다 천천히 해주세요
10초 정도 걸립니다
마지막입니다 조금 어렵습니다 손등을 바닥에 대고 30초간 버텨 줍니다
운동하는데 2분 정도 걸립니다
저는 이 운동을 매일 눈뜨자 마자 합니다 시청자 여러분께도 도움이 되길 바랍니다
기회가 된다면 제가 관절을 보호하기 위해서 먹는 영양제와 음식도 소개해 드리겠습니다
저에게 궁금한 것이 있거나 제안 하고 싶은 것이 있으시면 고정 댓글을 참고해 주세요
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