Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Ритм 20 минут: минимум времени — максимум консистентности в реальных буднях.

Автор: Natalija Kica

Загружено: 2025-09-15

Просмотров: 69

Описание:

Ритм 20 минут — мой life-proof способ пройти загруженную неделю без срывов: утренний свет, вода и белок; перед днём — короткая силовая; вечером — off-screen для спокойного сна. Минимальная эффективная доза без зала и без хайпа, чтобы энергия, фокус и настроение оставались ровнее, а привычки — стабильнее. Ключевые темы: ритм 20 минут, привычки и консистентность, утренний свет и циркадные ритмы, 10-минутная сила, вечер без экрана, простое habit stacking для busy weeks.

Подпишитесь и включите колокольчик — впереди много чётких, полезных видео.
Нужен личный разговор? Забронируйте 1:1 No BS Talks по ссылке.
📞 BOOK A 1:1 CALL WITH ME
Need clarity, support, or just want to talk? Schedule a personal call:
👉 https://calendly.com/natalija-kica/ca...


Дисклеймер: Личный опыт и образовательные цели. Не медсовет.




📲 FOLLOW ME ON INSTAGRAM
Behind-the-scenes, daily stories, and bold inspiration:
👉 https://instagram.com/natalija.kica?i...

📩 EMAIL ME
Business & collaborations:
👉 [email protected]



#NatalijaKica
#KicaClub
#NoBSWellness
#Ритм20Минут
#20МинутСистема
#Сила10Минут
#УтреннийСвет
#БелокУтром
#ВечерБезЭкрана
#КачествоСна
#Привычки
#Консистентность




#natalijakica
#kicaclub





Disclosure: This video and its descriptions may include affiliate links. If you click on one of the products, I may earn a modest commission. It won't cost you a thing, but it greatly supports the growth of my channel, enabling me to create more content for you. Thank you for your ongoing support! Much love, Natalija x

Ритм 20 минут: минимум времени — максимум консистентности в реальных буднях.

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(20) { ["ctyswC4T6J8"]=> object(stdClass)#6246 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ctyswC4T6J8" ["related_video_title"]=> string(109) "После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["v_c_AMCdv98"]=> object(stdClass)#6261 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v_c_AMCdv98" ["related_video_title"]=> string(164) "Как выучить 300 слов в день за 8 минут? Как учат слова разведчики и как советуют нейроученые!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["PWOvspioPZ4"]=> object(stdClass)#6247 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PWOvspioPZ4" ["related_video_title"]=> string(175) "Полный гайд по речи: четкая дикция, бархатный голос, словарный запас [смотри] готовую инструкцию" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLaK1_joyebZIzXWOAYX7MqozSl-OKDJM_"]=> object(stdClass)#6244 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLaK1_joyebZIzXWOAYX7MqozSl-OKDJM_" ["related_video_title"]=> string(14) "Пилатес" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["-JaS_-PoBrc"]=> object(stdClass)#6239 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-JaS_-PoBrc" ["related_video_title"]=> string(111) "25 секретов стирки, о которых вы не знали. ПОЛНЫЙ ГИД ПО СТИРКЕ" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["8EY0arlv1Bc"]=> object(stdClass)#6257 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8EY0arlv1Bc" ["related_video_title"]=> string(174) "Этого врача называют гением мозга! 3 простых шага от Рахула Джандиала, которые продлевают жизнь" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["Q-vV4A10yoY"]=> object(stdClass)#6236 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Q-vV4A10yoY" ["related_video_title"]=> string(117) "Кому деньги достаются легко, тому кто выполняет предназначение " ["posted_time"]=> string(19) "1 час назад" ["channelName"]=> NULL } ["2aEPKJhj0qA"]=> object(stdClass)#6256 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2aEPKJhj0qA" ["related_video_title"]=> string(139) "Вы Делаете Ошибку Используя Дорогие Средства для Кожи когда можно Аптечные!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["xEFPTmGOYUQ"]=> object(stdClass)#6241 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xEFPTmGOYUQ" ["related_video_title"]=> string(147) "Подтянутые руки за 10 дней без гантелей и коврика. Тренировка стоя для начинающих" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["t8v7UzA-TXw"]=> object(stdClass)#6259 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "t8v7UzA-TXw" ["related_video_title"]=> string(82) "Почему в венах НЕТ бляшек...а холестерин есть?" ["posted_time"]=> string(22) "11 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["KZGUYv9ot7Q"]=> object(stdClass)#6235 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KZGUYv9ot7Q" ["related_video_title"]=> string(172) "Ми не маємо права зупинятись: CEO EVA Ольга Шевченко про 23 роки компанії, війну, людяність бізнесу" ["posted_time"]=> string(22) "10 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["kUz1ReaWjVM"]=> object(stdClass)#6245 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kUz1ReaWjVM" ["related_video_title"]=> string(72) "НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ !!! и всё начнёт меняться" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["uQdZL6ImRq0"]=> object(stdClass)#6240 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uQdZL6ImRq0" ["related_video_title"]=> string(88) "Упражение которое изменило мою жизнь – 11 кругов" ["posted_time"]=> string(21) "9 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["gJkEZlwCbBg"]=> object(stdClass)#6237 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gJkEZlwCbBg" ["related_video_title"]=> string(38) "Операция "Зе-трындец"" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLgVED7GFs3sm2LSSpQRLJpJ-OGdjmRCGM"]=> object(stdClass)#6238 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLgVED7GFs3sm2LSSpQRLJpJ-OGdjmRCGM" ["related_video_title"]=> string(42) "Упражнения на растяжку" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["2xVH8A9F7X0"]=> object(stdClass)#6226 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2xVH8A9F7X0" ["related_video_title"]=> string(120) "Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["DJC6f6GGfdE"]=> object(stdClass)#6227 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DJC6f6GGfdE" ["related_video_title"]=> string(93) "Раскрытие магических способностей - с чего начать. " ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["5uA5B79Pmxc"]=> object(stdClass)#6233 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5uA5B79Pmxc" ["related_video_title"]=> string(182) "Собчак, Проша Шаляпин, гадость Нижнего Интернета. Дибров, баклажан по ветру. Мэйби Бэйби, Инстасамка" ["posted_time"]=> string(24) "19 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["0tar3o9oT8s"]=> object(stdClass)#6234 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0tar3o9oT8s" ["related_video_title"]=> string(164) "ОКНА ОВЕРТОНА | Глобальное ОТУПЛЕНИЕ человечества #манипуляции #пропаганда #окнаовертона" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["qdBCRE2zoe0"]=> object(stdClass)#6232 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qdBCRE2zoe0" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } }
После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!

После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!

Как выучить 300 слов в день за 8 минут? Как учат слова разведчики и как советуют нейроученые!

Как выучить 300 слов в день за 8 минут? Как учат слова разведчики и как советуют нейроученые!

Полный гайд по речи: четкая дикция, бархатный голос, словарный запас [смотри] готовую инструкцию

Полный гайд по речи: четкая дикция, бархатный голос, словарный запас [смотри] готовую инструкцию

Пилатес

Пилатес

25 секретов стирки, о которых вы не знали. ПОЛНЫЙ ГИД ПО СТИРКЕ

25 секретов стирки, о которых вы не знали. ПОЛНЫЙ ГИД ПО СТИРКЕ

Этого врача называют гением мозга! 3 простых шага от Рахула Джандиала, которые продлевают жизнь

Этого врача называют гением мозга! 3 простых шага от Рахула Джандиала, которые продлевают жизнь

Кому деньги достаются легко, тому кто выполняет предназначение

Кому деньги достаются легко, тому кто выполняет предназначение

Вы Делаете Ошибку Используя Дорогие Средства для Кожи когда можно Аптечные!

Вы Делаете Ошибку Используя Дорогие Средства для Кожи когда можно Аптечные!

Подтянутые руки за 10 дней без гантелей и коврика. Тренировка стоя для начинающих

Подтянутые руки за 10 дней без гантелей и коврика. Тренировка стоя для начинающих

Почему в венах НЕТ бляшек...а холестерин есть?

Почему в венах НЕТ бляшек...а холестерин есть?

Ми не маємо права зупинятись: CEO EVA Ольга Шевченко про 23 роки компанії, війну, людяність бізнесу

Ми не маємо права зупинятись: CEO EVA Ольга Шевченко про 23 роки компанії, війну, людяність бізнесу

НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ !!! и всё начнёт меняться

НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ !!! и всё начнёт меняться

Упражение которое изменило мою жизнь – 11 кругов

Упражение которое изменило мою жизнь – 11 кругов

Операция

Операция "Зе-трындец"

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку

Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!

Три человека, которые тихо разрушают вашу жизнь после пятидесяти!

Раскрытие магических способностей - с чего начать.

Раскрытие магических способностей - с чего начать.

Собчак, Проша Шаляпин, гадость Нижнего Интернета. Дибров, баклажан по ветру. Мэйби Бэйби, Инстасамка

Собчак, Проша Шаляпин, гадость Нижнего Интернета. Дибров, баклажан по ветру. Мэйби Бэйби, Инстасамка

ОКНА ОВЕРТОНА | Глобальное ОТУПЛЕНИЕ человечества #манипуляции #пропаганда #окнаовертона

ОКНА ОВЕРТОНА | Глобальное ОТУПЛЕНИЕ человечества #манипуляции #пропаганда #окнаовертона

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]