Акробатика с эластичным полотном. Комплекс 5

Практика рассчитана на занятие в эластичном полотне. Вы также можете попробовать заниматься в полотне от гамака, предварительно сняв с него ручки, но не все элементы будут доступны в том виде, что показано на видео
Внимание. Элементы, показанные на видео, стоит выполнять опытным практикам. Или под наблюдением вашего инструктора
Ведущая: Мелиса Сыченко

https://www.instagram.com/melisayoga/...
Приступаем!

1) Ткань гамака складываем вдвое. Садимся в гамак. Левую руку выводим наружу и захватываемся за правый край гамака. Правой рукой захватываем левый край гамака изнутри. Руками перекручиваем себя, лицом оказываемся в окошке между лентами гамака (перед нами ленты перекручены накрест)
2) Спускаемся слегка вниз, чтобы в гамаке остался только таз. Отталкиваемся ногами и забрасываем себя между лент гамака.
3) Оказываемся в висе на сгибе бедер.
4) Выходим с помощью рук. Опытные практики могут попробовать выйти из этой позы без рук.
5) Встаем в гамак. Правую ногу заводим за правую ленту гамака. Опускаем ее вниз. С левой ногой поступаем точно так же. Подтягиваем себя вверх и ногами раздвигаем гамак в стороны. Ноги держим натянутыми, спускаем себя вниз. Отпускаем руки вниз. Из этого положения можно качать пресс или просто побыть в перевернутом положении. Выход: рукой захватываемся за висящую ткань (по середине), поднимаемся наверх, руками держимся за правую и левую ленты гамака, освобождаем ноги от ткани
Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
Приятных Полетов!
Представленное видео было сделано во время ежегодного Международного Фестиваля воздушной йоги Fly Yoga Fest 2019, который проводится в г. Чирали, Турция
Если вам интересно узнать подробнее о фестивале и получить программу на Fly Yoga Fest 2021, переходите по ссылке:
http://flyyogafest.ru/
Купить гамак для йоги:
https://flyyoga.ru/fly-classik_-_gama...
Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya
Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение
https://flyyoga.ru/landing-page-two/l...
Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках:
https://flyyoga.ru/grafik_m