Другий ступінь ожиріння, ПЕРШІ КРОКИ у програмі “Мінус” з Катею Жесть

«Я побачила себе очима камери і заплакала…»
Це історія Дар’ї, учительки музики, яка прийшла у програму «Мінус» із вагою 96 кг і другим ступенем ожиріння.
У цьому випуску — її перший день перевтілення:
☀️ ранковий виклик з Катею Жесть
🫀 прогулянка у другій пульсовій зоні
🍳 сніданок за новими правилами
📉 шокуючі результати біоімпедансометрії
💪 формування нового мислення, нової себе
Це не просто історія схуднення — це історія прийняття, дисципліни і сили.
Дивись до кінця — ти побачиш, що реальне перевтілення починається з чесності перед собою.
🩵 Автор програми: Катерина Жесть
🎥 Проєкт: «Перевтілення з Катею Жесть»
🔔 Підписуйся, щоб не пропустити наступний випуск і побачити, як змінюється Дар’я день за днем.

_________________________
📌 Корисні посилання:

👉 АНКЕТА ДЛЯ УЧАСТІ у ДРУГОМУ КАСТИНГУ:
https://forms.gle/gKPsm3woRgr62UWb8
👉 Мій сайт:
https://www.zhest.com.ua/
👉 Приєднуйся до моєї програми “Мінус”
https://www.zhest.com.ua/minus-new
👉 Переходьте на мій Instagram:
  / katya.zhest  
👉 Переходьте на мій TikTok:
  / katya.zhest  
👉 Сайт спортивного одягу BUT:
https://www.butoday.com.ua/
👉 Психологиня Альона Янкова:
  / alena.yankovaya  
👉Продакшен Influence:
  / influence.ads  

________________________
Важливі моменти:
0:07 «Навіть МАМА використала…» Камера без фільтрів
3:06 ПРАВДА В ЛОБ
4:39 Плани зірвалися? ЩО РОБИТИ ДАЛІ!
6:23 05:00 ранку і дорослі рішення – без виправдань
7:51 Стримана реакція, яка ЗБИВАЄ з пантелику
9:31 6 годин сну, будильник на 04:00 і «я готова»
10:45 Домашка по-справжньому: фото без фільтрів, штатив із кастрюлі 📸
11:12 СЕКРЕТ ДНЯ: покажемо ВЕСЬ цикл «Мінус»
12:04 НЕ БІЖИ! Друга пульсова зона і чому це ПАЛИТЬ жир 🔥
13:01 «Сьогодні без тренажерки» – чому тілу це треба
14:41 Гібридний тип тілобудови: що ТИ робиш не так?
16:14 Старт ходьби: пульс 115–134 – твій новий друг
18:12 «Я маю бігти, а їй ДВИГАТИСЯ» – різниця, яку ти ігнорувала
19:56 3,7 тис. кроків! Даша дихає ЖИТТЯМ
20:41 РАНКОВИЙ АЛГОРИТМ: вода → хода → душ → сніданок ✅
21:12 ДОДАТОК «Мінус»: меню, ваги, реалії без самообману
23:03 ПО-ЧЕСНОМУ: чому ти недоїдала БІЛОК і злітала з рельсів
24:41 Сніданок 400 г: «це забагато?» – ні, це НОРМА
25:48 СКАНДАЛ: «Кава з молоком = 0/10» ☕️🚫
27:36 Мікробіом, акне, набряки – твій латте тут ні до чого
29:06 Коли можна каву? Єдиний робочий сценарій
31:02 Магія інтервалів: як тіло реально СПАЛЮЄ жир
33:17 Біоімпедансометрія: цифри, від яких холодіє спина
34:3 49,8% ЖИРУ. Норма – 20–25%. Точка неповернення
36:29 ФАЗОВИЙ КУТ OK: у тебе є ПОТЕНЦІАЛ!
38:09 М’язи = ЛЮКС 💎. Чому «кремчик» не врятує
40:04 4 аналізи на метаболізм: правда без прикрас
41:11 План -10…-15 кг за 60 днів: як це можливо?
43:02 ВОДА, не «зайва вага»: що реально сходить першим
45:00 Чому тренажерка без білка — мінус твої М’ЯЗИ
47:02 «260 г білка на прийом» – твоя нова математика
49:05 «Пончик після такого? Нема КУДА класти» 🍩❌
50:49 Система «20 годин навички»: лінь більше не аргумент
52:25 Чат-бот і БАЛИ: як тебе змушують робити діло
55:03 Браслет перевтілення: символ, який НЕ дасть здатися
58:48 Визнання Дар’ї: «Я не відступлю»
1:00:00 Ти хочеш не те, що кажеш, а те, ЩО РОБИШ
1:01:11 Як казати про вагу і НЕ ранити близьких
1:03:04 Чому ми тікаємо?