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【東元愛健康】適當攝取”這些食物”🐟有助緩和憂鬱情緒-東元綜合醫院精神科 張夢涵 主治醫師
Автор: 東元綜合醫院 Ton Yen General Hospital
Загружено: 31 мая 2024 г.
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【東元愛健康】適當攝取”這些食物”🐟有助緩和憂鬱情緒
#精神科 #張夢涵主治醫師
【Q】憂鬱情緒來襲，靠食補有幫助嗎？
👩⚕️ 根據研究顯示，Omega3不飽和脂肪酸，具有抗發炎以及幫助神經發展的功效，所以適量補充Omega3，對憂鬱的症狀及焦慮症狀會有所改善
【Q】哪些食物，有助於穩定情緒呢？
👩⚕️ 其中富含Omega3不飽和脂肪酸的食物，以深海魚類、堅果類及橄欖油類為主。深海魚又以靖魚、秋刀魚跟鮭魚最豐富。
✨此外，憂鬱症跟我們腦內的血清素缺乏有關，而色胺酸是我們製造血清素的主要的原料，所以也可以補充像富含色胺酸的食物，像是牛奶、起司、雞肉等。也有部分研究指出，多補充香蕉、莓果類、黑巧克力或者是深色的蔬菜，也對我們的情緒會有正向的影響！
#東元綜合醫院 #東元醫院 #憂鬱症 #憂鬱情緒 #食補 #Omega3 #精神科
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