啟動下斜方肌，幫助你改善肩頸、背部僵硬等問題！

嗨我的朋友，分享給你一個方法
來幫助你改善肩頸、背部僵硬
一邊肩膀比較低的的情況💡

如果身體還沒出現這些情況，透過這個
動作能幫助肩膀、背部保持健康，
讓生活瑣事更輕鬆自如🍎

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斜方肌是背部的淺層肌肉，總共分成上中下
三個部分，呈十字形狀分別從頸椎、胸椎
連接到鎖骨、肩胛骨💪🏼

可能因為生活型態的關係，斜方肌三兄弟中
下斜方肌是最常出現失去功能的情況，這個
情況會讓肩胛骨卡在下轉位置，此時會拉
長上斜方肌（肩頸僵硬的位置）被強迫
拉長的上斜方肌會過度被激活🔥

這是肌肉一連串的交互影響，簡單從外觀會
發現有一邊的肩膀會看起來比較低👀

所以在伸展、用力按壓肩膀的肌肉都沒有改善
的話試著啟動下斜方肌、前鋸肌，讓穩定
肩胛骨的肌肉脫離待機，回到開機狀態，
繼續為身體提供效能💻

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這個動作可以當作暖身運動，手往側邊、斜前方，
兩個角度都重複10到12下，3到5個回合，每一
邊用心感受，重複練習，可以幫助身體去記憶，
同時增加神經與肌肉的連結🧠

如果你有任何問題可以
在影片下方留言👇🏻

最後也祝你有個美好的一天🧧

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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言你
的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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