Phương Pháp 5T, thở sâu, tắm nắng, tập vận động, thức ăn đúng, tâm tích cực HealthCoachJenniferPham

PHƯƠNG PHÁP 5T

THỞ
Chúng ta tập hít sâu, thở chậm ở bụng.
Thở ra xẹp bụng tối đa để đào thải độc khí ra ngoài. Hơi thở ra dài hơn hơi thở vào gấp 2 lần. Thở này có tác động tốt cho việc đào thải của Đại tràng.

TẮM
Tắm nắng : tắm nắng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Năng lượng là cần thiết để xây dựng và duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể. Trước khi tắm nắng uống nước ép tươi cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Tắm lạnh: cho vòi tắm chảy từ trên đầu xuống để thanh lọc cơ thể và tinh thần, loại bỏ năng lượng tiêu cực, tác động không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi tắm lạnh vận động làm ấm nóng cơ thể bên trong.

TẬP VẬN ĐỘNG
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng, giúp tinh thần tích cực.

THỰC PHẨM
Cơ thể chúng ta là cơ thể sống, nên thức ăn nuôi dưỡng cơ thể phù hợp cũng là những thực phẩm mang năng lượng sống, để cung cấp nguyên liệu đúng cấu tạo nên tế bào khỏe mạnh.
Khi ăn cần ăn chậm nhai thật kỹ với lòng biết ơn.
Tránh hoặc hạn chế chế biến thức ăn có nhiều gia vị, chiên xào dầu mỡ, nấu nướng qua nhiệt độ cao.

TÂM
Mỉm cười khi thức dậy
Biết ơn nghi lễ buổi sáng.
Nghĩ đến điều thiện lành khi vừa thức giấc.
Duy trì ý nghĩ tích cực, biết ơn, hạnh phúc, yêu thương.
Thanh lọc tâm, chữa lành, thanh thản, an lạc.

#healthcoachjenniferpham #jenniferphamhealthy #chamsocsuckhoethuantunhien #naturalhealthcare #chamsocsuckhoechudong #proactivehealthcare
#travelhealthy #healthylife #habitshealthy #healthyliving #healthcoach #helthcoachlife
#phuongphap5Thealthcoachjenniferpham