Медитация: история и практика

Рассказ об истории медитации на Западе, как метода контроля стресса. Простые инструкции по практике медитации осознанности, основанные на моём семилетнем опыте. Совмещение практики медитации (mindfulness meditation) с практикой связного дыхания. Содержание:
-------------
Вступление: 0:00
Всемирная выставка в Чикаго 1893-го года: 1:09
Парламент религий и Свами Вивекананда: 2:00
Как я начал заниматься медитацией, чтобы восстановить свой сон: 3:02
Медитативные практики Запада (исихазм и другие): 5:34
Проповедники с Востока (Парамаханса Йогананда): 7:45
Тибетская книга мертвых: 8:09
Книга "Бродяги дхармы", Джек Керуак и хиппи: 8:26
Группа "Битлз" и Махириши Махеш йоги: 9:14
Исследование Герберта Бенсона в Гавардской школе медицины: 10:57
Книга Герберта Бенсона "Реакция релаксации": 11:36
Трансцендентальная медитация и медитация осознанности: 12:01
Природа стресса: реакция "бей и беги" и амигдала (мендалевидные доли): 14:25
Мозг рептилии в 21-м веке: 16:27
Как медитация воздействует на мозг: 17:28
Мой опыт практики медитации осознанности и критика медитации: 18:02
Связное дыхание и медитации осознанности: 19:32
Практика медитации: продолжительность упражнения: 20:56
Практика медитации: поза для медитации: 22:08
Практика медитации: дыхание: 22:48
Практика медитации: осознание мыслей: 23:47
Практика медитации: советы: 25:25
Практика медитации: совмещение с практикой связного дыхания: 27:06
Заключение: 28:12
-------------
Метод связного дыхания:    • Как снять стресс и тревожность.  Связное д...