ТЕСТОСТЕРОН. 12 Фактов понижения тестостерона.

Тестостерон — ключевой мужской гормон, который отвечает за силу, энергию, либидо, настроение и общее состояние организма.
Но почему у многих мужчин тестостерон падает, даже когда они делают «упражнения для его повышения»?
В этом видео мы подробно разбираем 12 факторов, которые реально влияют на уровень тестостерона, и объясняем распространённую ошибку, из-за которой гормон может снижаться вместо роста.

🔍 В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:

1️⃣ *Как на самом деле вырабатывается тестостерон*
— роль яичек, гипоталамуса и гипофиза;
— почему тестостерон — это не просто «гормон силы», а часть сложной системы.

2️⃣ *Почему упражнения могут СНИЖАТЬ тестостерон*
— перегрузка и хронический стресс;
— рост кортизола как гормона-антагониста;
— отсутствие восстановления и сна;
— тренировки «на износ», а не на адаптацию.

3️⃣ *12 ключевых факторов, влияющих на уровень тестостерона:*

— уровень стресса и кортизола;
— качество и длительность сна;
— питание и дефициты (цинк, магний, жиры);
— инсулинорезистентность и лишний вес;
— частота и интенсивность тренировок;
— хроническое воспаление;
— возрастные изменения;
— алкоголь и вредные привычки;
— дефицит солнечного света и витамина D;
— состояние щитовидной железы;
— застой в малом тазу;
— психоэмоциональное состояние.

4️⃣ *Почему “упражнения на тестостерон” не всегда работают*
— кратковременный всплеск гормона и его быстрое падение;
— ошибка копирования тренировок профессиональных спортсменов;
— отсутствие гормонального фона для роста.

5️⃣ *Какие упражнения могут быть полезны, а какие — вредны*
— силовые нагрузки против хронического кардио;
— важность пауз и восстановления;
— почему меньше — иногда лучше.

6️⃣ *Что действительно помогает стабилизировать тестостерон*
— правильный режим тренировок;
— управление стрессом;
— сон как главный «гормональный бустер»;
— питание и образ жизни;
— комплексный подход, а не одно упражнение.

📌 ВАЖНО: это образовательный материал. Если уровень тестостерона уже снижен, необходима диагностика и консультация специалиста.

📺 Рекомендуем посмотреть:
➡️ Кортизол — гормон стресса и разрушения
➡️ Почему у мужчин падает тестостерон после 30
➡️ Ошибки тренировок, которые убивают гормоны

Подписывайтесь на канал ‪@model-l8u‬ , чтобы получать честные и научно обоснованные материалы о мужском здоровье и гормонах.

#тестостерон #мужскоездоровье #гормоны #кортизол #силовыетренировки #низкийтестостерон #врачсоветует #здоровьемужчин

В этом видео мы разбираем важные темы о здоровье: причины, профилактику и практические советы.
Материал представлен в образовательных целях с моими комментариями и объяснениями.

🎥 Фрагменты/материалы взяты из открытых источников или каналов Александра Дзидзария ‪@Dzari‬
Использовано исключительно в образовательных целях в рамках добросовестного использования (Fair Use).
К каждому фрагменту добавлены мои комментарии, анализ и объяснения, что делает контент уникальным и трансформированным.

⚡ Цель ролика — не копирование, а создание полезного образовательного контента о здоровье, питании и психологии.

❗ Данное видео носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.
Все права принадлежат их законным владельцам. Если вы автор использованного фрагмента и у вас есть вопросы — свяжитесь со мной.

👉 Подписывайтесь на канал ‪@model-l8u‬ , чтобы не пропустить новые видео о здоровье, питании и здоровом образе жизни!