COMO SE SOLTA O AR NA NATAÇÃO? - CANAL NADA MAIS

Para muitas pessoas, o momento certo para soltar o ar na natação ainda é uma dúvida. Em geral a grande pergunta é: Soltar o ar aos poucos ou de uma vez?
Essa resposta vara muito de acordo, principalmente, com o ritmo de nado. De forma geral, quando nadamos em um ritmo mais forte temos a tendência de bloquear a respiração, especialmente pensando em nado crawl, quanto menos movimentos de cabeça se faz, menos arrasto é gerado, o que ajuda no aumento da velocidade. Nesse caso, o mais comum é bloquear e expirar todo o ar de uma vez momentos antes da próxima inspiração.
Quando o ritmo de nado de nado é mais moderado, a respiração precisa ser mais cadenciada, de forma a encontrar um equilíbrio entre o ritmo da movimentação do nado e a entrada e saída de ar, de forma geral, a inspiração e expiração precisam ser mais contínuas, para que o corpo tenha uma boa quantidade de oxigênio para manter o ritmo de nado por mais tempo, por isso, em geral se expira de forma mais contínua enquanto o rosto está na água, sem necessariamente bloquear a respiração.
No nado peito, a própria movimentação do nado faz com que a respiração seja mais contínua, pois não faz muito sentido bloquear o ar quando a cabeça vai se elevar em todas as braçadas.
No nado costas é importante cadenciar a respiração com o momento da entrada do braço na água. Neste momento, muitas vezes, a água passa sobre o rosto no nadador, entrando em seu nariz e causando desconforto, por isso é importante sempre soltar o ar pelo nariz.
Outra pergunta comum sobre a respiração na natação é se sempre se deve soltar o ar pelo nariz. Essa manobra permite que se tenha um controle melhor da quantidade de ar que é exalada e evita que a água entre pelo nariz. Não é proibido soltar o ar pela boca, mas é importantíssimo saber soltar o ar pelo nariz.

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