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🔥【兒童體能訓練 #22】💦 全身運動 10分鐘 (不重複) (中文字幕)
Автор: Yvon Siobhan
Загружено: 11 авг. 2021 г.
Просмотров: 59 555 просмотров
Описание:
舜舜，最近台灣疫情嚴重，
所以我們說國語，
替台灣的小朋友打氣，
運動多一點，就健康多一點，
希望大家喜歡，加油加油~!
還有，請大家加我們的IG 還有Facebook 呀
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全身運動
鍛鍊全身，大肌肉
十組動作，每組四十秒，加休息，二十秒
1. 海豚支撐 Dolphin
2. 超人 Superman
3. 曲膝橋 Glute Bridge
4. 站立式提腿 Standing Leg Raises
5. 平躺抬腿 Dead Bug
6. 坐式拉腿 Leg Pull In
7. 後踢腿 Butt Kicks
8. 側弓步 Side Lunges
9. 平板支撐 Plank
10. 平板掌上壓 Plank Push Up
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