8 МИНУТ ПРЕСС + ТОНКАЯ ТАЛИЯ | Стоя, без прыжков и оборудования

Эта 8-минутная тренировка стоя поможет убрать живот, проработать пресс и визуально сузить талию — без прыжков, без оборудования.

🔥 Что дает тренировка:
• укрепляет мышцы пресса и стабилизаторы корпуса
• формирует тонкую талию и улучшает осанку
• активирует метаболизм даже без кардио
• подходит новичкам и тем, кто восстанавливается после пауз

0:00 — Объявление челленджа
0:10 — Наклоны корпусом + рука вверх
1:09 — Наклоны корпусом в приседе
2:02 — Развороты корпуса
2:45 — Наклон корпуса + подъём ноги вбок
3:35 — Растяжка–сокращение (contract–relax)
4:25 — Мах с разворотом вбок
5:15 — Подъёмы ног
5:55 — Присед + подъём ног
6:30 — Подъём ног + хлопок
7:07 — Быстрые наклоны корпуса
7:32 — Растяжка (завершение)

💡 Делай 8 минут каждый день — и уже через неделю почувствуешь, как тело становится крепче, живот — подтянутее, а движения — легче.

✨ Скоро стартует женский фитнес-челлендж для похудения!
Чтобы не пропустить старт и подготовку — вступай в Telegram-группу https://t.me/+8mkdv0VrWiE0MDli. Там будут анонсы, материалы и поддержка 💛

#прессстоя #тренировкадляпохудения #тонкаяталия #убратьживот #тренировканадому #женскийфитнес #безпрыжков #безоборудования #fortchallenge #фитнесмарафон#зарядкадляпохудения