ใครเหมาะทำ IF ใครห้ามอดมื้อเช้า! แป้ง-โปรตีน-ไขมัน ควรเลือกกินยังไงให้สุขภาพดี I Doctor’s Talk EP.40

คลิปนี้มีคำบรรยายภาษาอังกฤษ
This clip has English subtitles.

ใน EP นี้ หมอเอมมี่ พญ.เอมอร ภัทรมงคลกาล (ว.52431) และ หมอจิมมี่ นพ.สุทธิพจน์ ภัทรมงคลกาล (ว.55103) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน จะมาเคลียร์ทุกประเด็นคอมเมนต์ของ Doctor’s Talk EP.33 แบบชัดๆ

ไม่ว่าจะเป็น….
👉🏻 งงมากหมอพูดมาได้ไง “น้ำตาลดีต่อสุขภาพ” 
👉🏻 ที่หมอบอกว่า “เราควรกินข้าวเช้า” นี่ไม่กินมื้อเช้า น้ำตาลก็ลด… สุขภาพก็ดีขึ้น
👉🏻 หรือที่หมอบอกว่า “กินน้ำมันมะพร้าว” ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อีกเพจนึงหมอบอกว่าน้ำมันมะพร้าวดีต่อสุขภาพ สรุปมันยังไงกันแน่?

พร้อมคำแนะนำการเลือกกินอาหาร สำหรับคน 5 ประเภท เราตรงกับคนไหน… ควรเลือกกินยังไง? ติดตามฟังได้ตลอดทั้ง EP นี้!

📌 ลิงก์หลักฐานวิจัย
06:45 การศึกษาเทียบ IF 2 กลุ่ม ระหว่างอดเย็น กับอดเช้า(เริ่มกินเที่ยง)
https://lifestylemedicine.stanford.ed...
https://observatoireprevention.org/en...

12:47 งานวิจัยของ Osaka University อดมื้อเย็น ทำให้เกรลินทำงานมากขึ้น
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/1/271

18:22 งานวิจัย ผู้หญิงไม่ควรทำ IF เพราะการทำ IF ส่งผลให้ผู้หญิงประจำเดือนมาไม่ปกติ
https://www.sciencedirect.com/science...
https://revitalizeweightloss.com/blog...

26:36 ผู้ป่วยมะเร็งตับ กับ น้ำตาลฟรุกโตส
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.medsci.org/v22p2852.pdf

39:06 งานวิจัยสหรัฐอเมริกา กินน้ำมันมะพร้าวเยอะเกินไป เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ สมอง
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...

Times Stamp
00:00 Highlight
01:13 เปิดรายการ
04:35 ถ้าไม่กินข้าวเช้า ส่งผลยังไงต่อร่างกาย
08:58 คนทำงานเป็นกะ ทำ IF ได้ไหม? 
11:15 วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง คือ…
12:33 อดมื้อเย็น ระวังมวลกล้ามเนื้อลด เสี่ยงโรคหัวใจ นอนไม่หลับ
14:26 ใครควรกินอาหารเช้า ไม่ควรทำ IF
16:01 ใครเหมาะกับการทำ IF เป็นกรดไหลย้อน เบาหวาน ทำ IF ได้ไหม?
18:22 ผู้หญิงไม่ควรทำ IF เพราะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ จริงหรือเปล่า?
20:12 ตอบชัด! น้ำตาลดีต่อสุขภาพ คือน้ำตาลแบบไหน น้ำตาลที่ดีมีอะไรบ้าง
21:11 คาร์โบไฮเดรตที่ดี VS คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ต่างกันยังไง แป้งที่ดีมีอะไรบ้าง?
24:31 Processed food หรือ อาหารแปรรูป คืออะไร
24:52 น้ำตาลที่ดี VS น้ำตาลที่ไม่ดี ต่างกันยังไง 
26:13 น้ำตาลฟรุกโตส อยู่ในอาหารประเภทไหน ส่งผลยังไงต่อร่างกายได้บ้าง
27:13 สรุปแล้ว… ผู้ป่วยมะเร็ง ควรงดน้ำตาลไหม? กินน้ำตาลได้หรือเปล่า?
28:53 กินน้ำผึ้ง สารให้ความหวานแอสปาแตม ดีกว่า กินน้ำตาลทราย?
29:53 ผลไม้น้ำตาลสูง อันตรายไหม
31:15 โปรตีนจากพืช VS โปรตีนจากสัตว์ อันไหนดีกว่า ใครควรกินโปรตีนชนิดไหน?
33:24 กินโปรตีนจากพืชยังไง… ให้ได้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
35:15 เวย์โปรตีน เป็นอาหารแปรรูป? กินเวย์โปรตีนมากๆ เป็นมะเร็งลำไส้ จริงหรอ?
38:32 กินน้ำมันมะพร้าว ดีหรือไม่ดีกันแน่? จะทอด ผัด เลือกใช้น้ำมันชนิดไหนดี?
40:47 อาหารประเภทไหน ควรหลีกเลี่ยง กินให้น้อยที่สุด
42:42 เป็น PCOS เป็นกรดไหลย้อน ควรเลือกกินยังไง
45:22 ดื่มแอลกอฮอล์หนัก ออกกำลังกายประจำ ควรเลือกกินยังไง
46:52 เป็นวัยทอง ไทรอยด์ต่ำ ท้องผูก มีภาวะอ้วน ควรเลือกกินยังไง
50:47 เคยเป็นมะเร็งลำไส้ เป็นเบาหวาน มีคอเลสเตอรอลสูง ควรเลือกกินยังไง
52:57 กำลังรักษามะเร็ง ผอมมาก นอนไม่หลับ ควรเลือกกินยังไง

ติดตามหมอเอมมี่และหมอจิมมี่ได้ที่ช่องทาง :
📖 FB:    / navellawellness  
📷 IG:    / navellawellness  
📱 Tiktok:   / navellawellness  
🌐 https://navellawellness.com/

ติดตาม Zerosick ได้ที่ช่องทาง : 
📖 FB:    / zerosickth  
📷 IG:   / zerosickth  
📱 Tiktok:   / zerosickth  

ติดต่อโฆษณาช่อง Zerosick ได้ที่ 
✉️ [email protected]
📞 064-936-6895

#Zerosick #ป่วยเป็นศูนย์ #กินอะไรดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #โภชนาการ #เป็นเบาหวานกินอะไร #เป็นPCOSกินอะไร #อาหารผู้ป่วยมะเร็ง #กรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง #intermittentfasting #nutrition