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公認最傷膝蓋的10大運動，爬山竟然排第1？很多人以為是在健身，其實是在親手毀掉關節！
Автор: 健康小百科
Загружено: 2026-01-23
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公認最傷膝蓋的10大運動，爬山竟然排第1？很多人以為是在健身，其實是在親手毀掉關節！
⏳ 视频章节 (时间轴) - 方便您快速查找：
00:00 引言：登山被揭露為最傷膝的運動
01:48 第十名：滑雪的風險及正確的護膝技巧
03:51 第八名：高強度跳躍運動及對膝蓋的衝擊損傷
05:49 第六名：足球運動中韌帶和半月板損傷的風險
06:52 第五名：導致膝蓋壓力的騎行姿勢錯誤
08:00 第四名：太極拳錯誤姿勢導致膝蓋損傷
08:59 第三名：打破慢跑迷思及正確的跑步姿勢
10:04 第二名：跳繩對膝關節的高衝擊力
11:07 第一名：登山運動對膝蓋的極端壓力和損傷
13:37 護膝運動及日常保護習慣
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/ @jiankangbaike
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