Главный критерий здоровья и долголетия. Повышаем уровень МПК👍

Натуральный ВИТАМИН В1 💊 https://drberg.eu/produkciya/159-natu...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Здоровье и долголетие – это то, о чем мечтают многие. Главный критерий здоровья и долголетия – высокий уровень МПК. Что такое МПК? МПК – это максимальное потребление кислорода. Как увеличить МПК? Как жить дольше и как оставаться здоровым? МПК тренировки – тренировки для здоровья и долголетия, здоровый сон, кето диета и интервальное голодание.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - долголетие;
0:20 - что такое МПК;
3:35 - как повысить показатель МПК;
3:47 - тренируйтесь больше;
5:15 - повышение переносимости СО2;
5:49 - повышение переносимости молочной кислоты;
6:33 - гипоксическая тренировка;
6:53 - тренировка дыхательных мышц;
7:43 - плиометрические тренировки;
8:16 - фартлек тренировки;
8:36 - кросс-тренинг;
8:51 - здоровый сон;
9:13 - восстанавливайтесь после тренировок;
10:06 - кето диета и интервальное голодание.

Один из лучших критериев долголетия – максимальное потребление кислорода (МПК). МПК – это количество кислорода, которое тело может поглотить за определённое время. МПК измеряют в миллилитрах на кг в минуту. Это один из лучших критериев аэробной физической формы и способности потреблять кислород.

Выделяют 3 диапазона МПК, соответствующие образу жизни:
малоподвижный;
активный;
очень активный.

Как повысить показатель МПК, который является отличным критерием здоровья и долголетия?
1. Тренируйтесь больше. Тренировки повышают МПК, особенно интервальные тренировки.
2. Повышение переносимости СО2 может повысить МПК.
3. Повышение переносимости молочной кислоты.
4. Гипоксическая тренировка.
5. Тренировка дыхательных мышц.
6. Плиометрические тренировки.
7. Фартлек-тренировки.
8. Кросс-тренинг.
9. Здоровый сон. Сколько бы вы не тренировались, если вы не спите, то вы не сможете повысить свой МПК. Спите больше: 8 или 9 часов.
10. Не допускайте перетрена и хорошо восстанавливайтесь после тренировок.
11. Кето диета и интервальное голодание.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • 11 Ways to Boost Oxygen and Live Long...  
Опубликован 7 мая 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.topendsports.com/testing/...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#долголетие #мпк #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета