Chondromalacja rzepki ćwiczenia - 4 skuteczne sposoby na ból kolana
Автор: SpineMEDICA
Загружено: 2023-10-12
Просмотров: 18660
Masz ból kolana przy wchodzeniu po schodach, kucaniu lub długim siedzeniu? 🦵 To mogą być objawy chondromalacji rzepki (uszkodzenia chrząstki stawowej pod rzepką).
W tym filmie pokażę Ci 4 skuteczne ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć ból, poprawić stabilizację kolana i zapobiegać przeciążeniom. To zestaw, który stosujemy codziennie w Spine Medica w Nowym Sączu.
0:00 Wstęp
1:49 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w leżeniu
3:52 Mini wykrok
5:44 Pełny wykrok
7:09 Wzmacnianie mięśni pośladkowych w staniu
👉 Pełny artykuł na blogu:
🔗 https://spinemedica.pl/blog/chondroma...
📅 Potrzebujesz indywidualnej pomocy? Umów wizytę u fizjoterapeuty w Nowym Sączu:
🔗 https://spinemedica.pl/umow-wizyte/
🌐 Strona główna: https://spinemedica.pl/
📖 Blog – więcej artykułów i ćwiczeń: https://spinemedica.pl/blog/
📸 Instagram: / spinemedica.fizjoterapia
📘 Facebook: / spinemedicans
Pamiętaj: ćwiczenia mają charakter edukacyjny. Jeśli ból kolana się nasila lub utrudnia chodzenie – skonsultuj się ze specjalistą.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
