Calm Winter Yoga | 30 Min für Ruhe, Dehnung & Atemübungen | Sanfter Selfcare Flow

Finde Ruhe in der stillen Jahreszeit ❄️
Dieser 30 Minuten Winter Selfcare Yoga Flow schenkt dir Entspannung, Leichtigkeit und Zeit für dich. Eine sanfte Yogapraxis mit fließenden Bewegungen, wohltuenden Dehnungen und einer beruhigenden Atemübung (Box Breathing) am Ende – perfekt, um Stress loszulassen und neue Energie zu finden.

Ob am Morgen, Abend oder zwischendurch: diese Sequenz hilft dir, Körper und Geist zu entspannen, deine Rückenmuskulatur zu lösen und dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden.

🧘‍♀️ Was dich erwartet:
– ruhige Yoga-Flow-Sequenz für den ganzen Körper
– sanfte Dehnungen für Rücken, Schultern & Hüften
– Achtsamkeitsmomente und bewusste Atmung
– Box Breathing zum Runterkommen und Regenerieren

✨ Ideal für:
– stressige Tage in der Adventszeit
– ruhige Abende im Winter
– Entspannung & Selfcare zuhause

💫 Wirkung:
– reduziert Stress & innere Unruhe
– stärkt Körperwahrnehmung & Beweglichkeit
– schenkt dir Ruhe, Balance & Wohlgefühl

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DISCLAIMER
Die in diesem Video gezeigten Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung. Konsultiere bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Beschwerden vor Beginn eine/n Arzt/Ärztin oder eine qualifizierte Fachkraft. Verena Leuze übernimmt keine Haftung für Verletzungen oder Schäden, die durch die Durchführung der Übungen entstehen.