Подтяжка подбородка по методу Маккензи (версия Рози Мью): как осанка влияет на лицо | Упражнения

Если вы хотите помочь, пожалуйста, поддержите Майка на сайте
https://www.gofundme.com/f/help-dr-mi...

Или на Patreon:   / orthotropics  

Упражнение Маккензи втягивает подбородок, являясь неотъемлемой частью коррекции осанки с наклоном головы вперёд, и его следует включать в обычное глотание как часть упражнений перед едой (   • The Mealtime Exercise  ).

Это модификация моей сестры Рози, которая была ведущим физиотерапевтом на домашних паралимпийских играх (https://www.sportsinjuryfix.com/busin....

Чем сильнее вы сглатываете, тем больше усилий вам приходится прилагать. Упражнение Маккензи втягивает подбородок во время глотания, прижимая язык к нёбу, сжимая зубы и успокаивая лицевые мышцы.

Опустите локти со стола, сядьте прямо, поднимите еду к себе (фактически, потянитесь; подбородок втяните; подальше от еды), жуйте так, как будто вы этого хотите, напряженно внутри и спокойно снаружи, без каких-либо движений лицевых мышц. Прожуйте 20 раз, затем подтяните подбородок и проглотите.

Полезный совет: 1) заставьте язык немного поработать, проникая в щели между боковыми зубами и щеками или губами. 2) Стисните зубы во время глотания, подталкивая язык вверх, чтобы зубы не слишком сильно сжимались (почувствуйте, как мышцы работают друг против друга). 3) Разрежьте еду перед началом, чтобы вам требовалась только одна рука. 4) Положите другую руку ладонью вверх на колени. Можно даже держать предмет размером с бейсбольный мяч для напоминания.

Это и ничто другое может кардинально изменить ваш глотательный паттерн и существенно повлиять на весь процесс лечения ЦФД.

Свяжитесь с нами:
Orthodontic Health Limited
Веб-сайт: http://www.orthodontichealth.co.uk
Эл. почта: [email protected]
Тел. №: +4402086603695
Адрес: 16A Pampisford Road
Purley
Большой Лондон
Великобритания
CR8 2NE

Чтобы получить официальное заключение доктора Мью, пожалуйста, запишитесь на онлайн-консультацию по ссылке:
http://www.orthodontichealth.co.uk/bo...

Чтобы записаться на приём, перейдите по ссылке ниже:
http://www.orthodontichealth.co.uk/co...

Страница Orthotropics в Facebook
  / orthotropics  

Лондонская школа лицевой ортотропии
http://www.lsfo.co.uk

Международная ассоциация по контролю роста лица (ортотропия)
http://www.orthotropics.com

Клиника лицевой ортотропии
http://www.orthodontichealth.co.uk/co...