【25分鐘 生理期經絡瑜伽】腎肝脾疏通 | 排淤血 | 生理期調理 | 舒緩經痛 | 暖宮 | Yoga for Menstruation | Meridian Yin Yoga

今天是女性生理期調理經絡瑜伽。關於生理期我們需要調理到腎經、肝經、脾經。

當我們腎中精氣不足，會導致月經量少甚至是閉經，而如果是腎虛則會導致月經出血量過多。

而肝有疏泄作用，疏泄太過，容易導致月經提前或是出血量大，血量顔色就會是鮮紅色的。而肝氣鬱結，肝不能正常疏泄，就會氣滯血瘀，出現月經不準時、痛經、有血塊、情緒波動、乳房脹痛等等經期綜合症

關於脾，當脾氣旺那麽氣血就足、經血量就足。如果是脾氣不平衡，也會導致月經不准時、量少或量大。

腎、肝、脾都是在腿上的經絡，也會經過腹股溝。所以今天生理期經絡瑜伽練習，我們會去練習一些關於下半身以及開髖的體式練習，來疏通腿上的六條經絡。

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**今天的練習我們需要準備多幾個枕頭、毛毯、如果你正處於生理期的話，也可以準備熱敷袋。

**在生理期時，我們不强求呼吸，只要做到自然呼吸，不要憋氣就可以了，那如果是呼吸掌握到很好的同學，你可以吸氣到骨盆呼氣放鬆。

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