FOODBOOK#9 Co jem w ciągu dnia| 1600 kcal
Автор: Just Ef
Загружено: 2020-05-28
Просмотров: 11874
Hejo!
Jeśli szukacie kuchennych inspiracji serdecznie zapraszam Was do oglądania :)
Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :) Życzę miłego oglądania :)
INSTAGRAM: / juust_ef
Kontakt: [email protected]
Śniadanie: 432 kcal B:26.3 g T: 19.8 g W: 36.6g
tortilla pełnoziarnista
2 jajka
20g tartej mozarelli
pomidor
rzodkiewki
rukola
ogórek zielony
Obiad: 702 kcal B: 41.7 g T: 14.7 g W: 96.3 g
100 g makaronu
200 g brokuł
100 g sera smażonego (TOP)
100g mleka 1.5 %
20 g tartej mozarelli
pomidor
cebulka dymka
(Sos: ser smażony mleko i mozarellę podgrzać cały czas mieszając aż powstanie kremowy sos, dodać brokuły)
Deser: 1/4 deseru z kaszy manny 186 kcal B: 4.6 g T: 4.7 g W: 33.5 g
składniki:
8 herbatników
70. kaszy manny
70 ml mleka 1.5 % + 120 ml wody
20 g ksylitolu
Karmel:
15 g cukru kokosowego
20 g masła orzechowego
10 g mleka 1.5 %
(opcjonalnie 100 g truskawek)
Kolacja: 299 kcal B: 16 g T: 8.1 g W: 41.6 g
1/2 tofu naturalne
1/2 cebuli
200 g ziemniaków
4 łyżeczki sosu sojowego
1 łyżeczka syropu klonowego
1/2 łyżeczki papryki wędzonej
pomidorki koktajlowe
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
