چطور ذهنمون آروم کنیم

ین ویدیو می‌تونه زندگیت رو عوض کنه.

تو این قسمت دوم از سری نشخوار ذهنی (Rumination)، قراره با هم بریم عمق این موضوع و یاد بگیریم:

🧠 چرا مغز انسان اینطوری طراحی شده که گرفتار این حلقه بشه؟
⚡ تفاوت بین Rumination مضر و تفکر سازنده چیه؟
🔄 چطور این عادت ذهنی داره سلامت روانیت رو نابود می‌کنه؟
💡 ۵ تکنیک عملی برای شکستن این الگوی مخرب
🎯 چطور به جای نشخوار کردن مشکل، حلش کنیم؟

این ویدیو نتیجه ماه‌ها مطالعه روی تحقیقات علمی و تجربه شخصیه. اگه تا حالا احساس کردی ذهنت علیهت کار می‌کنه، این ویدیو باید ببینی.

🔔 اگه این ویدیو بهت کمک کرد، فراموش نکن Subscribe کنی تا قسمت‌های بعدی رو از دست ندی!

💬 تو کامنت‌ها بگو: بیشترین نشخوار ذهنی‌ت روی چه موضوعیه؟ بذار با هم حلش کنیم!

#نشخوار_ذهنی #rumination #روانشناسی #سلامت_ذهن #خودآگاهی #mindfulness #تفکر_منفی #استرس #اضطراب #رشد_فردی
#خودشناسی #دانستنی #ایران
---

📚 منابع علمی که تو این ویدیو استفاده شده:
Nolen-Hoeksema, S. (2000). Journal of Abnormal Psychology
Watkins, E. R. (2008). Clinical Psychology Review
American Psychological Association Studies on Rumination

🎵 موزیک: بدون کپی‌رایت از YouTube Audio Library

⚠️ تذکر: این ویدیو جایگزین مشاوره تخصصی نیست. در صورت مشکلات جدی روانی، حتماً به متخصص مراجعه کنید.