당신의 배가 부르지 않고 계속 배고팠던 이유｜포만감의 원리와 다이어트

#다이어트 #포만감 #식욕

안녕하세요 살빼남 입니다. 여러분들 먹어도 먹어도 뭔가 배가 안 부르고 계속 뭐가 먹고싶고 땡겼던 경험들 다 있으실 텐데요. 그렇다면 음식을 먹었을 때 이런 배부름이 어떻게 생기는지 알고 계시나요? 이 포만감에 대해 알아야 내가 어떻게 하면 이런 포만감을 다이어트할 때 유리하고 효율적으로 챙길 수 있는지 알 수 있습니다. 포만감을 설명하기 위해서는 그 반대 개념인 식욕에 대해서도 잘 알아야 하는데 간단하게만 설명드리면 식욕은 어떤 음식을 먹게 하는 힘이고 포만감은 어떤 음식을 그만 먹게 하는 힘입니다. 그런데 오늘 영상에서 식욕까지 다뤄보면 내용이 더 길어져서 오늘은 포만감에 대해서만 다뤄봤습니다. 영상을 보시면 아시겠지만 포만감과 관련된 것들이 너무나도 많았습니다. 그래서 영상 길이도 매우 길어지게 됐는데 끝까지 다 보신다면 당신이 배가 부르지 않고 계속 배가 고팠던 이유에 대해서도 알게 될 겁니다. 다이어트할 때 꼭 알아야 할 다이어트와 포만감의 원리! 재미있게 시청해 주세요 : )

*타임라인 (너무 길어서 달아드림)

00:00 ~ 02:07 식욕과 포만감 기초
02:08 ~ 04:11 위에서 오는 포만감
04:12 ~ 05:18 호르몬에 의한 포만감
05:19 ~ 07:15 음식의 맛, 냄새, 모양, 식감
07:16 ~ 09:27 집중식사
09:28 ~ 10:11 식욕 원리
10:12 ~ 13:05 렙틴에 관해
13:06 ~ 13:42 수면과 포만감
13:43 ~ 14:48 단백질 지렛대 이론
14:49 ~ 16:28 간단팁과 마무리


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[BGM]
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아티스트: http://incompetech.com/