AKTYWACJA I WZMOCNIENIE MIĘŚNIA POPRZECZNEGO BRZUCHA - ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA

PROGRAM: AKTYWACJA I WZMOCNIENIE MIĘŚNIA POPRZECZNEGO BRZUCHA - ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA

POZIOM: początkujący

RODZAJ TRENINGU: trening na bazie ćwiczeń z własnym ciężarem ciała

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: mięsień poprzeczny, core, mięśnie głębokie

CEL: nauczyć się technicznie napinać mięsień poprzeczny brzucha, aktywuj go do pracy, ustabilizuj tułów, wzmocnij mięśnie głębokie, zamknij rozstęp mięśnia prostego brzucha, pozbądź się dolegliwości bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa

POTRZEBNY SPRZĘT: mata

OBUWIE: ten trening możesz wykonywać w butach sportowych o cienkiej podeszwie, w specjalnych butach do jogi lub na boso

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha

UWAGI: podstawą wszystkich ćwiczeń jest prawidłowa technika. Zła pozycja w PLANK lub klęku podpartym może mieć wpływ na brak efektów. Ćwicząc nieprawidłowo zamiast zamykać, możesz pogłębiać rozstęp.

Co zrobić z rozstępem mięśnia prostego brzucha, jak go zbadać, jak stosować metodę kinesiotapingu, lista bezpiecznych przy RMPB treningów, pełne plany treningowe dostępne są tutaj ⬇️
http://dds.fit/co-zrobic-z-rozstepem-...

NAJWAŻNIEJSZE ARTYKUŁY związane z rozstępem mięśnia prostego ⬇️
https://dds.fit/category/zdrowie/rozs...

Autorski PLAN NAPRAWCZY DDS ⬇️
   • Jak zamknąć rozstęp mięśnia prostego brzucha?  

Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
   • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA  

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook:   / dladobregosamopoc.  .
Instagram:   / dla_dobrego.  .
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/