Напряжение в шее и зажатые плечи. Как отследить и снять напряжение

Напряжение в шее и плечах. Как отследить и снять это напряжение. Напряжение в плечах и шее часто становится настолько привычным, что мы его просто перестаем замечать. Когда я объясняю как выполнять позы в йоге, почти каждый раз я говорю о том, что нужно увести плечи от ушей или направить их вниз. И действительно, во время практики мы также точно имеет тенденцию поднимать плечи и таким образом зажимать шею. Это приводит к хроническому напряжению мышц и ухудшению кровоснабжения головы, что, в свою очередь, может стать причиной головных болей.
В этом видео я демонстрирую правильное и неправильное положение плеч, а также как исправить его в разных позах.
______
Мои обучающие программы и курсы:
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://www.ak-yoga.com/product-page/...

🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://www.ak-yoga.com/product-page/...

🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://www.ak-yoga.com/product-page/...

🙏🏻4. Марафон по базовым позам йоги для начинающих. https://docs.google.com/document/d/1D...

🙏🏻5. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз стоя.https://docs.google.com/document/d/1s...

🙏🏻6. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз сидя и лёжа. https://docs.google.com/document/d/1x...

🙏🏻7. Марафон “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. https://docs.google.com/document/d/1U...

🙏🏻8. Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”. Все позы из последовательности, движение с дыханием. https://www.ak-yoga.com/product-page/...

🙏🏻9.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://docs.google.com/document/d/1W...

🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/document/d/1Y...

_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм   / anya_yogaeveryday  

🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
Когда закончится карантин я буду рада видеть вас в Италии на моих йога-турах подробнее тут http://yogatrip.club
___________________________________________________________
напряжение в шее. напряжение в плечах. зажатые плечи. зажатая шея. зажатые мышцы. как снять напряжение. йога для начинающих. йога дома. йога уроки. уроки йоги. йога онлайн. йога расслабление.
___________________________________________________________
   • Напряжение в шее и зажатые плечи. Как отсл...