48/365 NGÀY LỘ TRÌNH XOAY HÔNG GIỮ TRỤC, KHỎE ĐẸP TOÀN DIỆN, CHIA SẺ BÀI HỌC TÂM ĐẮC NGỘ RA

48/365 NGÀY LỘ TRÌNH XOAY HÔNG GIỮ TRỤC, KHỎE ĐẸP TOÀN DIỆN, CHIA SẺ BÀI HỌC TÂM ĐẮC NGỘ RA TRONG DỰ ÁN NÂNG TẦM THỂ CHẤT HƯỚNG TỚI 7 SỰ GIÀU ĐẸP TOÀN DIỆN!
THÂN MỜI CÁC ANH CHỊ VÀ CÁC BẠN CÙNG THAM GIA NHÉ!

LỘ TRÌNH XOAY HÔNG GIỮ TRỤC
🍀 Xoay hông giữ trục:
Là động tác được kết hợp, phối hợp đồng thời tư thế của 3 môn bơi lội, chạy bộ và khí.
Là động tác bổ trợ, hỗ trợ cho tất cả các môn thể thao.
Là động tác có thể ứng dụng để khởi động trước vận động và hỗ trợ xả cơ sau vận động hoặc sau khi cơ thể cố định ở 1 tư thế trong thời gian nhất định.

🌷 Lợi ích:
1. Chuẩn hóa hình thể
2. Định hình khung xương
3. Tối ưu chiều cao
4. Phát triển gân cơ
5. Lưu thông khí huyết
6. Cân bằng thân nhiệt
7. Làm sạch mạch máu
8. Nâng tầm vận động
9. Khỏe đẹp toàn diện
10. Mãi tuổi hai mươi

⭐️ Với mục tiêu: nâng cấp sức khỏe thể chất, nâng tầm vận động thể thao, đạt chân dung Thân hình người mẫu và Sức khỏe người sắt.

Quỳnh Anh và Jasmine sẽ hỗ trợ lộ trình rèn luyện, cụ thể:
Lộ trình: 365 buổi
Thời lượng buổi tập: 60 phút/ngày
Chu kỳ 21 ngày
Ngày thứ 22 mỗi chu kỳ: Xoay hông giữ trục liên tục 1 giờ → 2 giờ → 3 giờ → 4 giờ → 5 giờ
🎯 Thời gian:
👉 3h-3.30 sáng giờ Việt Nam, tức 22h-22.30 giờ châu Âu (xoay hông giữ trục)
👉 3.30-4.00 giờ Viêt Nam tức 22.30-23.00 giờ châu Âu (mở khớp vai và squat)

💌 Thương mời các anh chị tham gia thực ành, rèn luyện cùng nhau ❤️
#chuyengiatuvanhuanluyennoitam
#hanhphucdulamchucuocdoi
#master #mentor #annaquynhanh
#xoayhonggiutruc
#giaudeptoandien
#wit